סוף ההתחלה בחורף באביב - תקופה שבה כל עתודות ויטמין בסתיו-קיץ שהצטברו בגוף הוא מותש כמעט לפני העונה החדשה עדיין רחוק, אבל hibernated פרות וירקות של הכללים של ויטמינים אינם ככל שהיינו רוצים, בגלל הזמן - הגרוע שלהם אויב.
בנוסף, היום בחורף ידוע, הוא מאוד מצומצם, ולכן מסיבה זו, הקטינה פעילות גופנית, לבין האדם.
זה היה בשלב זה, מבוגרים וילדים רבים נמצאים באופן פעיל מתחיל להתקדם ברי-ברי החורף, אשר בא לידי ביטוי על ידי סימפטומים לא נעימים כגון:
• סדקים בזוויות הפה;
• פצעים בפה;
• פילינג גירוי בעור, שיער שביר ומסמרים;
• התרחשות אפשרית של חבורות השפעה הקלות;
• הסבירות חניכיים מדממות בעת צחצוח השיניים;
• הצטננויות תכופות, מלוות סיבוכים;
• אדישה, עצבנות, עייפות כרונית וישנוני;
• ריכוז לקוי.
בגלל מחסור בויטמין - היא מאובחנת כמו כל מחלה אחרת, הוא צריך טיפול. ומאחר הגורם ברי-ברי - חוסר ויטמינים ויסודות קורט, משחזר אותם בשל המלצות ספציפיות אחדות, כלומר:
• השלב הראשון הוא בזהירות לשקול מחדש את הדיאטה, להימנע מכל דיאטה, למעט אלה שנקבעו על ידי רופאים, כדי להפוך אותו בתור מלא, עשיר בויטמינים יסודות קורט;
• מזון צריך להיות מגוון על מנת לכסות מגוון של ויטמינים מקבוצת B - זה צריך להיות ומוצרי חלב, בשר ודגים, וגידולים;
תשומת לב מיוחדת • צריך להיות משולם על מוצרים המכילים פחמימות, כמו עלויות אנרגיה בחורף הם באופן משמעותי מהר יותר מאשר בעונה החמה (דגנים שונים בעיקר);
• זה גם הכרחי כדי לחדש את דיאטת שומנים המועילה, אשר בכמויות גדולות כלולה האבוקדו, דג אדום, שמנים שונים ואגוזים;
• במידת האפשר, לצמצם את השימוש בסוכר, שכן הוא תורם חסינות מופחתת. עדיף להחליף אותו עם דבש, פירות יבשים ופירות יער קפואים;
• האם אתה צריך לשתות ביום גוף המים שלך;
• שלם חשובה לאוכל התקין ומזין יכול להיות מתחמי מולטי ויטמין, אבל הם חייבים להילקח כתוספת ולא כפי ראשוני המקור של ויטמינים ומינרלים ולכן רצוי שהוא נטל על ידי רופא, מאז עודף של ויטמינים הוא מסוכן כמו המחסור שלהם;
• לא רק לתזונה יש תפקיד חשוב בטיפול ומניעה של חסר בוויטמין: פעילות גופנית, החיים בישיבה, התקשות של המשטר של היום רגל טובה עמידת התאריך הנכון של קצב גופני - הם גם מפתח עבודה בריאה גוף.
