דמנציה היא בן לוויה נפוץ לגיל מבוגר. אובדן זיכרון, חוסר יכולת לנווט בחלל, אדם אינו מזהה לא מכרים ואפילו לא קרובי משפחה. כיצד להימנע ממחלה זו ולשמור על בריאות המוח שלך?
1. עומס פיזי
זרימת דם תקינה מאפשרת למוח לעבוד ללא הפרעה / istockphoto.com
זרימת דם תקינה מאפשרת למוח לעבוד ללא הפרעה / istockphoto.com
זרימת דם תקינה מאפשר למוח לעבוד ללא הפרעה. וכאן פעילות גופנית סדירה תעזור. זה יכול להיות כל פעילות, בין אם זה יוגה או ריצה, אבל התנאי העיקרי הוא עקביות. יש לבצע פעילות גופנית מדי יום.
2. אימון זיכרון
אנו רגילים לאמן את הגוף, אך גם המוח זקוק לחימום. כדי לשפר את זיכרון המוח ואת היכולות הקוגניטיביות שלך, נסה לקרוא, לעשות תשבצים או חידות, לשחק שחמט, לפתור חידות וללמוד דברים חדשים כל יום.
3. חולם
כך אנו מכבים את המחשב בלילה כדי לקרר אותו, והמוח שלנו זקוק למנוחה כדי לייעל קבצים - כלומר משאבים. מסכים, אחרי שינה טובה אפילו יותר קל לחשוב והחלטות מגיעות במהירות.
4. טְרַאוּמָה
לפגיעות ראש יש השלכות בריאותיות וזיכרון גדולות. הימנעו מספורט אתגרי ולבשו נעליים נוחות ועקבים יציבים.
5. הרגלים בריאים
נסה לנהל אורח חיים בריא: התקלח במקלחת, אל תעשן, ותאכל עם מינימום מלח וסוכר. דגים שומניים, אגוזים, ירקות ופירות צריכים להיות עמוד התווך של הדיאטה שלכם.
6. בדיקת גוף
גם אם שום דבר לא כואב לך, הקפד על אבחון הגוף / istockphoto.com
גם אם שום דבר לא כואב לך, הקפד על אבחון הגוף / istockphoto.com
גם אם שום דבר לא כואב לך, הזן אותו ככלל לבצע אבחון מלא של הגוף פעם בשנה. זה יאפשר לך "לתפוס" את הבעיה בשלבים המוקדמים ביותר.
אתה תהיה מעוניין גם ב:
מזון מהיר משפיע על השינה והזיכרון של בני נוער
כמה ספורט אתה צריך כדי לשפר את הזיכרון
מוצר שיכול לנקות את כלי הדם
