חומר שותפים
בשנות ה הסילבסטר לא היינו ברי מזל עם מזג האוויר. רוח הייתה חזקה מאוד, אפילו למצבי החירום הרוסים המשרד שלח הודעת SMS עם אזהרה כי עד ינואר 3 רוחות כלולות, חזקות (עד 24 מ '/ שנ').
כל שלושה ימים בבית שלנו זמזם ושרק, והרחוב היה אפוקליפסה מוצק. באופן כללי, על עץ חג המולד במרכז הוא לא ללכת, לא באמת לטייל ואינו להשתגע. יושב בבית, היו לנו סלטים מוגמרים.
ואז אני לבד מרגיש קצר בחינם לפני שהתחלתי פשוט. עמדתי על המאזניים וקילל כל אוליבייה, סטייקים גבינה, אשר עדיין שעה לפני פעמוני קרב טס לתוך מערכת העיכול שלי בבום, כמו מגלשות לילדים בפארק המים.
הבנתי ששום נזק לא לפרסם בערוץ שלי מהר להחזיר את המשקל לאחר רק שפע גסטרונומי השנה החדשה. וזה לאנשים עצלנים, שנשמתו לא שייך לחדר כושר. מישהו יעבור אם ההגשה הבאה למועצה למשך חודש, זה יהיה מאוד גאה בעצמו, עומד על המאזניים. אחרי הכל, עם לפחות 5-7 קילו של משקל עודף אתה יכול להגיד שלום, בלי שום עינוי תופת עצמך דיאטות צום.
המועצה №1. שינה טובה בלי פחמימות לפני השינה
במהלך השינה, משחזרת הגוף שלנו, הוא עובד במלוא המרץ. זה דורש אנרגיה, אשר הגוף נובע בעיקר מפחמימות, ולאחר מכן - עם השומן.
כן, זה הגיוני להניח כי במקרה של סירוב של פשוטות ופחמימות מורכבות לארוחת ערב, הגוף בזמן השינה ימשוך אנרגיה משומן. אבל זה לא הכל. לאחר איפשהו ארוחת פחמימה עד 3 לפנות טיפות סוכר בדם בבוקר. מה זה אומר? והעובדה כי חלה ירידה ברמות הסוכר, אנחנו מופעל הורמון הקורטיזול, הוא היוזם של התעוררות.
במילים אחרות, אם היה לנו לארוחת ערב יהיה פחמימות, הסיכון גבוה של נדודי שינה. זה יגיד לך כל אנדוקרינולוג. ארוחת האפשרות האידיאלית ביותר - ירקות (אפשר לטגן בחמאה).
המועצה №2. צולים ומבשלים הכל בשמן קוקוס
זה יהיה ארומה וטעם יוצא דופן מעט (לא בצורה רעה), אבל שמן קוקוס - את החומרים הטובים ביותר מן קטו "dietchikov" אשר מכירים את חסידיו של דיאטות אחרות.
זכור: שמן קוקוס מעודן איכות צריך להיות לבן. ואפילו טוב יותר - עם כמה כתמים חומים (זה חלקיקי קוקוס טבעיים).
השמן יכול לשמש לא רק לבישול אלא גם לטיפול בשיער או עיסוי. המוצר היחיד מהמקרר, אשר ידוע לי להשתמש עבור טיפול ביתי עבור הגוף והשיער.
מזון על שמן קוקוס ייתן תחושה של שובע, ומוסיף אנרגיה. עם אותו בתזונה הופכת פחות מילה מאיימת.
המועצה №3. רעב לפני שהולכים לישון - משקה לאטה השחורה
חסידי דיאטה קטוגנית הוא bronekofe מאוד פופולרית. במדינה שלנו, רק להופיע בבתי קפה כזה ראשון בקליפורניה bronekofe כבר בכל פינה כמו שאנחנו shaverma.
אבל בסופו של קפה - קפאין, ו לאטה השחורה - פחם פעיל, שמן קוקוס, אומגה 3 ו- L-kartinin.
מציג הופעל פחמן חומרים רעילים טובים בגוף, זה אנחנו יודעים. אבל יותר חשוב - זה לא משפיע על החיידקים במעיים (מיקרואורגניזמים מועילים המשפיעים הכל החל בריאות כללית את יופיו של העור).
חוסר קפאין הגיוני: זה ממריץ, אבל כל עוד יש לנו מספיק בעצמם נמרצים, ואם הכוחות שיש לנו קצת - לא ממריץ קפאין. זה כמו "נדנדות אינסולין" כאשר אנו אוכלים פחמימות. אבל יש דלק עבור הגוף בצורה של שמן קוקוס ו- L-kartinina. לאחרונה בגלל היחיד הוא מסוגל לשרוף שומן באופן טבעי.
על היתרונות של אומגה 3 אינה יודעת חוץ מזה עצלן. אבל התפקיד החשוב ביותר שלו לאטה השחורה - אנטי דלקתי vasodilating נכסים.
אלו הן עצות פשוטות. הם עוקבים קלים ושימושיים. אם אתה בכלל הנושאים המעניינים הדיאטה קטוגנית ונורמלית (לא נכון, זה אופנתי לדבר, ונורמאלי - מדושן ובריא) מזון - לשים "אהב" ולהירשם כמנוי לערוץ שלי. אני אמשיך לשמור את הטור הזה.
