אם לאדם יש גב כואב, לעתים קרובות יותר זה עוזר לדמיין משככי כאבים. כן, עזרה, אבל רק לזמן קצר, תקפת kupiruya, אך ללא ביטול שורש הבעיה. אם כאבי גב במשך זמן רב, ואת הכאב הוא עצומים, היא סיבה טובה ללכת לרופא. רק מומחה יכול לעזור לך לזהות את הסיבות לכאבי גב ולהמליץ על טיפול יעיל.
אם אתה הולך לרופא, עד שיש לך לא, אז לבדוק את הגורמים העיקריים למחלה (טראומטי שאינו), כמו גם דרכים לעזור לעצמך.
באופן כללי, את הסיבות לכאבי גב מאוד, אני מוכן לדון ביותר הנפוצים
הישארו כל יום באותה תנוחה
זה חל גם על האנשים להוביל אורח חיים בלתי פעיל, ואלה נאלצים מכוח העסקה, לשבת הרבה על העבודה, בפרט, וכן ליד המחשב. מכאן השרירים נמצאים במתח, כלומר, חלקם פועלים באופן קבוע, בעוד שאחרים אינם בטלים. אז דרך אחת אחורה לא כואבת, כל זמן ולש.
שינה על מזרן נוח
רבים אינם יודעים, אך במהלך הלילה השרירים שלנו להמשיך לעבוד, כי הם כל הזמן צריך להתאים את המיקום של הגוף שלנו. זהו המקרה אם יש לך מזרן נוח. ויכול חולה לא רק בחזרה, אלא גם את השרירים של חלקים אחרים של הגוף. האם אתה רוצה למנוע את זה, אז זה שווה לבזבז את מעט זמן וכסף, וכדי לקבל מזרן נוח.
לָלֶכֶת בְּרִשׁוּל
כשאדם רפוי כל זמן, שריר החזה ב הקמוץ ושריריו של החלק האחורי, להיפך, נמתח מאוד. הבעיה היא קלה לפתור, אם יחולק באופן שווה על פני כל גוף העומס כולו. צפה היציבה שלך, לא מזדיין, גם אם אתה יושב. בהתחלה זה אולי נראה קשה מאוד, אבל אז אתה מתרגל לזה, ועזרה רבה עצמך.
ברגליים שטוחות
אנשים רבים לא חושבים שטוח הוא בעיה רצינית מאוד. ולעתים קרובות אנשים אפילו לא יודעים שהוא נמצא שם. בינתיים, רגליים שטוחות יכולים לגרום לכאב ברגליים, אז הם יתחילו להקטין, ובסופו של דבר תחושות לא נעימות להתרחש בחלק האחורי. מאוד יכול לעזור מדרסים מתקנים, גם, וגם, כמובן, אנחנו צריכים להתחיל לעשות תרגילים לחיזוק השרירים של כף הרגל, משום מתגוררים מדרסים, אנחנו גם לא יכולים.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
עַקמֶמֶת
עקמת מופיעה בדרך כלל עקב חולשה של שרירי הגב. אבל כאן מדובר בבעיה גלובלית יותר של חוסר תיאום בין הגוף כולו. הוא מופיע, אם אדם, למשל, לא מחלק את המשקל, ויש לו תיק הצד ביד אחת, נושא אותו על כתף אחת. במקרה זה, אם את שרירי הגב חזקים, אז נושאת שלא ניתן לשבור כי זה השרירים לספוג עומס מלא, ואת עמוד השדרה אינו מושפע. כאן אנו יכולים לומר כי כל העניין של האדם זה התנהגות. אם הוא רוצה לחלק את העומס באופן שווה, את הכאב לא יתרחש. כאשר הם מופיעים, בהחלט עוזר הכושר!
עוד עצות שימושיות
בשעת גזעו בחלק האחורי הוא עיסוי מאוד יעיל. עדיף, כמובן, להתמכר מומחה. תוויות עיסוי הם: בליטה, בקיעה, מתיחת הקפסולה המשותף ושרירים. האינטרנט הוא כתוב לעתים קרובות כי הבקע עדיין צריך עיסוי, אבל עדיף להתייעץ עם מומחה, כדי לא לפגוע בעצמך אפילו יותר.
כמו כן לא לשכוח את מתיחת השדרה. אין שום דבר מסובך, רק מספיק לעת לתלות על המשקוף או סולם התינוק. והדבר הטוב ביותר לעשות הוא מטה את הראש.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/5-samyh-chastyh-prichin-boli-v-spine-i-sposoby-pomoshhi-pri-nej.html
