ילדים בבית - זה אושר גדול. למרבה הצער, לא כל הזוגות כדי להתעבר מתברר מהר ככל שהיינו רוצים. מחקרים מראים כי זוגות אשר עושים התאמות בתזונה ובאורח החיים שלהם, להגדיל את סיכוייהם של הריון בריא על ידי 80%.
מומחה בריטי על תזונת הנרייטה נורטון אמר את מה שאתה צריך כדי להעשיר את התזונה שלך כדי להגדיל את הסיכויים שלך להרות.
לאכול חלבון עם כל ארוחה. חלבון מבצעת פונקצית הבנייה בגוף חשוב במיוחד לייצור הורמונים, חילוף חומרים תקינים ופיתוחם תא. הרבה חלבון נמצא ביצים, בשר, יוגורט, דגים, עדשים, אגוזים וזרעים. אם אתה צמחוני, לחפש קטניות גידולים שיכולים לספק לגוף חלבון צמחי.
אל תוותרו על שומנים בריאים. שומנים גם נדרשים לייצור הורמונים ולחזק את התאים של הגוף. חומצות שומן נכונות ניתן למצוא אבוקדו, שמן פשתן, אגוזים, דגנים ודגים טריים שמנוניים. כמו כן, מוצרים אלה מכילים הרבה ויטמינים E ו- D ומינרלים כרום וסלניום. במקרה זה, תזונאי מייעץ להגביל את צריכת הדגים עד למקסימום של 3 פעמים בשבוע.
הפוך מגוונת לתזונה. אין להגזים את אותו מוצר. לדוגמא, אם תחליט להגדיל את שימוש תבואה - לו יהי, ואורז חום, אורזים פרא, כוסמת קלויה, גריסי חיטת שיבולת שועל. מזונות אלו עשירים בויטמינים B ו- B12, מגנזיום וברזל.
הגבירו את צריכת פירות וירקות שלך. הגדל את כמות נוגדי החמצון בגוף כדי לעזור ירקות טריים, פירות ופירות יער. שים לב מיוחד הגזר וקישואים. נורטון גם מייעץ להוסיף ג'ינג'ר מנות ירק ו כורכום.
אל תשכחו ירק. הירוקים - מקור של חומצה פולית, כמו גם מועיל עבור חוסר איזון הורמונאלי עיכול ומונעת. תזונאים ממליצים הוספת ירקות ב מיצים טריים מרקים, תוך שימת דגש כי זה שומר על התכונות המועילות במצב הטרי או לאחר טיפול קיטור.
אל תמהרו.העיכול מתחיל עם האוכל להציב את הפה, כך שאם שאדם אוכל מהר מדי, זה מפחית את היכולת של הגוף לספוג חומרים מזינים. כמו כן, אלה שאוכלים לאט, לעתים רחוקות לזלול.
חפש את העונה. הכי שימושי הם פירות וירקות שאוכלים במהלך ההתבגרות שלהם. הם מכילים את הכמות הגדולה ביותר של ויטמינים ומינרלים. כמו כן עדיף לתת עדיפות מייצור מקומי ירקות, פירות ופירות יער, ולא הביא ממרחקים.
קחו ויטמינים טבעיים. אם אתם חשים כי הדיאטה שלך אינה מכסה את הצורך של הגוף ויטמינים ומינרלים, התייעצו עם הרופא ולקבל קומפלקס ויטמינים מינרלים טבעיים. לעתים קרובות יש צורך אבות בעתיד.
ואל תשכחו ללמוד 5 דרכים לתכנן המין של הילד.
