חסינות - תפקיד הגנתי של הגוף להילחם וירוסים וזיהומים. וכאשר הוא נחלש, אנשים לעתים קרובות לקבל רע וקר. אבל כדי לחזק את ההגנה של האורגניזם זה אפשרי, ואנחנו נראה לך איך לעשות את זה.
חצי חסינות תלויים תורשה, ומחצית - על אורח חיים אנושיים שנבחר. וכך זה כבר בעקביות גבוהה, צורך לאכול מאוזנת, שינה ויש לי מספיק פעילות גופנית. במקביל הוא יכול לחזק את המערכת החיסונית בדרכים אחרות.
סימנים של מערכת חיסונית מוחלשת
- תכוף הצטננות
- הטמפרטורה הגבוהה במשך זמן רב
- עייפות כרונית
- כאב במפרקים ובשרירים
- נדודי שינה
- כאבי ראש תכופים
- תגובות אלרגיות
טיפים פולק על איך לחזק את החסינות
1. מוצרי בריאות
השפעה טובה על מאפייני הגנה של תבלינים שונים של הגוף (כוסברה, עלי דפנה, הל, חזרת, וכו '), פירות, כבד בקר ופירות ים (שרימפס, קלמארי ומולים). כמו כן, הדיאטה חייבת להיות חלבונים ממקור צמחי ובעלי חיים: אפונה, שעועית, עדשים, דגים, בשר, ביצים ומוצרי חלב.
2. ויטמינים ומינרלים
על מנת להגדיל את מאפייני ההגנה של האורגניזם, רצוי לקחת מתחמי ויטמין או מוצרים, עשיר בויטמינים ויסודות קורט: קטניות, פירות, נבטים, אגוזים, דגנים, השום, הביצים מתוצרי לוואי.
3. יין אדום יבש
כולם יודעים אלכוהולמשפיע לרעה על המערכת החיסונית. אבל לייבש יין אדום בכמויות קטנות (לא יותר מ 50 - 100 גרם ליום) ופועל על משפר בניגוד להגנה על האורגניזם.
4. התקשות
תתרגל את הגוף צריך להתחיל הרבה לפני הכפור הראשון. מהות ההליך הרפיה הוא להרגיל את הגוף להגיב כראוי לשינויים פתאומיים בטמפרטורה. לכן, כדי להתחיל לרסס את הידיים מהכתף ועד מברשות לסירוגין חם ומים קרים. וכאשר תתרגל, אתה יכול לשפוך מכף רגל ועד ראש.
5. רוגע שלווה
מתח ודיכאון מאוד להחליש את הגוף, כך שאתה צריך להילחם בהם. מתכון אחד - להישאר רגוע גם במצבים הקשים ביותר. למד לקבל אותם או מצב לא נעים אחרים כפי שהוא וללא רגש. זה לא רק חוסך בריאותך, אלא גם יאפשר לטפל בבעיה כראוי עקפתי אותך.
6. צחוק
זה כבר זמן רב למד השפעה צחוק חיובית על בריאות האדם. אז, צחוק וכיף מנרמל את לחץ הדם, משככת חרדה ומחזק את המערכת החיסונית. לצחוק יותר, אז אין זיהום וירוסים אתה לא תפחדו.
7. קבל חתול
יש אנשים שמאמינים כי יש חתולים השפעה חיובית על בריאותם של מארחים: להרגיע את העצבים, להגן מפני מחלות לב וכלי דם ולשפר חסינות. כשאדם חולה, החתול הולך ליד אותה ומחממת את חומו, משום שהטמפרטורה החייה היא 38 - 39 מעלות.
תוכל גם להיות שימושי כדי ללמוד עלסימנים של דיכאון חבוי.
