האם שמת לב לשינויים מוזרים בגוף? הגוון החמיר או מתקשה עם החניכיים? סביר להניח שיש לך חוסר יסודות הקורט החשובים ביותר בגוף. מה סימפטומים עלולים להצביע על גירעון ויטמינים ומינרלים?
ישנם תסמינים שכיחים שמלווים את חוסר שום ויטמין או מינרל. אלה כוללים: הפרעות שינה, עייפות, פגיעה בביצועים, השתנות מצב רוח. אבל ישנם סימפטומים ספציפיים אופייניים לחסר של חומר מסוים, לקרוא על Kolobok.ua
Sedin. שיער אפור מוקדם לא תמיד מדבר על תורשה רעה. הגוף פשוט לא יכול לקבל מספיק נחושת. אלמנט זה אחראי לייצור הפיגמנט לשיער. זן בתזונת צדפות ופטריות, יש להם הרבה נחושת.
יבש ו שיער שביר.השיער הולקה? אולי הגוף חסר B7 ויטמין. לכלול בתזונה הכבדה, קטניות וביצים.
עור חיוור. אם אתה לא אופייני של עור חרסינה, פתאום הפך עור חיוור עשוי להצביע על חוסר הוויטמין B12. לאכול יותר פירות ים, בשר, מוצרי חלב, אשר יסייע להרוות את הגוף עם ויטמין חסר.
חיוור שפות. אם השפתיים איבדו את הצבע הרגיל, זה עשוי להצביע על חוסר ברזל. קטניות, בשר וירקות ירוקים כהים יעזרו למלא את המילואים של אלמנט עקבות זה בגוף.
סדקים ופצעים על השפתיים. אם השפתיים שלך יבשות כל הזמן, והם נוצרים פצעים בקלות, אתה עלול להיות חסר של ויטמין B12. הוסף ביצים לתזונה, עוף ובשר אדום.
דימום מהחניכיים. שימו לב כי לדמם החניכיים שלך? תופעה זו מתאפיינת הגירעון ויטמין C. לאכול יותר פירות הדר, ברוקולי קיווי.
התכווצויות ברגליים. עוויתות בשריר השוק עשויה להצביע על חוסר מגנזיום וסידן. להישען על דלעת זרעים, בננות ואבוקדו.
חבורות על הרגליים. אתה לא להיפצע, אבל הרגליים מכוסות חבורות? זה עשוי להצביע על חוסר של ויטמין C. להוסיף בתזונה של דר יותר.
עצירות תכופות.במקרים תכופים של עצירות עלולים להעיד על חוסר מגנזיום וסיבים תזונתיים. שעועית, ברוקולי ותפוחים בתזונה יכולים לעזור לשפר את המצב.
אתה בוודאי תשמח לדעת 9 מזונות טובים ביותר עבור לב וכלי דם בריאים: תזונה ללב.
