Gotuєmo fіguru כדי lіta: CPM Varto zamіniti ליקריץ

produktіv בהנאה Solodkiy ב bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, אלכוהול bagatoatomnі ABO glіkozidi. samі Vuglevodi על sobі Je duzhe kalorіynimi spolukami, כדי solodkі Lasoschi navіt היה תיאורטי nizkokalorіynimi בוטה לא mozhut.

טים לא פחות מכן, מוצר SSMSC mozhut zamіniti ליקריץ іsnuyut. האני מסריח לא tіlki nizkokalorіynі והשני korisnі עבור nashogo organіzmu. לפני Tsikh produktіv slіd vіdnesti:

• gorіhi;
• סורבה fruktovі;
• אני svіzhі פירות יער;
• פירות יבשים;
• דבש;
• nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
• zefіr i ריבה;
• שוקולד Chorniy.

מוצרי solodkі Tsі יכול לכלול ratsіon harchuvannya Lachey ב obmezhenih kіlkostyah.

Chim Varto zamіniti ליקריץ / istockphoto.com

Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti מוצרים ליקריץ, ב Perche Cherga zvernіt uwagi על gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (קוקוס y) כדי 720 (שתייה gorіha y) קלוריות. סרד velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh בגהאט מחסן amіnokislotny עמל gorіh manchzhursky, arahіs, kesh'yu, fіstashki, מגדל, voloskі gorіhi, אגוזי לוז. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. גוף ייצוגי מחסן gorіshkіv עבור nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi מעריצות חומצות שומן אומגה 3 i אומגה 6.

בשנת פירות gorіhovih mіstitsya bagato vіtamіnіv (E, קבוצות B, C). Gorіshki mіstyat מאקרו bagato - i mіkroelementіv (mіdі, מנגן, זרחן, magnіyu, zalіza, אבץ, kalіyu, kaltsіyu).
בגהאט svoєmu Zavdyaki מחסן, gorіhi navіt בבית הקטן kіlkostyah korisnі עבור Serce i sudin, ראש mozk, pechіnki, nirok, shkіri. פונג mozhut vikoristovuvatisya עבור חטיפים במהלך היום protyagom robochem perebuvannі Lyudin על dієtі. Dostatno Lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, רעב vtamuvati אבי ואני popovniti Dobovo המניות vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv ABO mіneralіv.

Gorіshki מומלץ їsti ביום polovinі pershіy yakostі חטיפים ו vgamuvati הרעב pochuttya חזק לפני השינה מתוחזק upstream צלוחיות ללא שומן יוגורט ABO kefіru.

פירות SSMSC mozhut zamіniti ליקריץ?

Chim Varto zamіniti ליקריץ / istockphoto.com

rіshennya Vіdmіnne - פירות ליקריץ zamіniti. עם זאת, לא OAO כל הפירות nizkokalorіynimi Yea, מה їh Vibor עבור dієtichnogo התפריט potrіbno staviti oberezhno.

אנו מוסיפים fruktіv dієtichnih naybіlsh Inbox:

• Yabluko;
• אשכולית;
• תפוז;
• אננס;
• kіvі;
• אגס;
• אפרסק.

Yakscho vi לא יכול תה PITI בלי שוש sprobuyte zamіniti zvichayne שוש תה פירות יבשים. SSMSC פירות יבשים mozhna їsti ב dієtі? Naybіlsh korisnimi לפירות skhudnennya משמשים יבשים vvazhayutsya, משמשים מיובשים, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i דובדבן.
הוסף מסוכרים Mozhna שלך dієtichnі Jedlo? Otsіnyuyuchi korist i סקודה tsukatіv, dієtologi לא vvazhayut їh korisnimi: לפני sushіnnyam їh zanuryuyut ב tsukrovy סירופ, משמר תפקיד graє יקי. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі מסוכרים zberіgayutsya מתוחזק במעלה הזרם, פירות יבשים nіzh, אייל עבור dієtichnih tsіley לא מסריח pіdhodyat.

דבש їsti Mozhna על dієtі?

Chim Varto zamіniti ליקריץ / istockphoto.com

Yakscho obіytis ללא Solodky ve מסוגל משמעית, על skhudnennі Zukor mozhna zamіniti דבש.
פיקדונות דבש Kalorіynіst od Yogo כיתה ט kolivaєtsya od 300 עד 500 קלוריות ב 100 גרם Kalorіynіst tsukru הופך 387 קלוריות. בשנת טקס זה, דבש sortіv bagato perevischuyut kalorіynіst tsukru. טים מנטש לא, דבש nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki למחסן Yogo כוללים פרוקטוז, solodkіst yakoї ב kіlka razіv perevischuє Solodkiy בהנאה גלוקוז i סוכרוז.

Zefіr, ממתקים ריבה i - צה odnі של nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati ​​אנשים SSMSC znahodyatsya על dієtі. zefіru מחסן לפני (להדביק) רסק פירות נכנסות, yaєchny bіlok, Zukor i zagusniki (ג'לטין, פקטין, אגר-אגר), וריבה - Ti іngredієnti ובכן, krіm yaєchnogo bіlka.

rіshennya Priymayuchi על skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon אני במצב fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova od vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, משטר המים פסולים mozhut לא tіlki לא dopomagati skhudnennyu, אייל ואני prizvesti כדי seryoznih Zdorov'ya נהרס. שוכני otrimati od dієti ochіkuvany לגרום spershu prokonsultuytes של lіkarem i skoreguyte התפריט dієtichne של urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.

קריאת Obov'yazkovo על פירות יבשים - צה צ'י korist סקודה?