לחלוק איתכם את הטריקים שיעזרו לכם להישאר ערניים ואל תוותרו על הדרך אל המטרה. נסו לשלב אותם בחייהם.
1. מוקדם למיטה לישון
אם אתה רוצה לשמור על מוח נקי במשך תקופה ארוכה, לפתח את ההרגל של שינה 7-8 שעות ביום. הרופאים אומרים כי חוסר שינה גורם לירידה מתמדת ביצועים מנטליים.
נסה את זה במשך 21 ימים כדי ללכת לישון ב -10 בלילה. כל יום, ובסופי שבוע, מדי.
2. תרגיל
אם אתה עסוק מאוד ויש לך לוח זמנים עמוס במהלך היום או לעשות שכיבות סמיכה מינימום פעילות גופנית. אתה תראה בעוד כמה ימים של פעילות גופנית סדירה תתחיל לחשוב בבהירות ולהעלות את הרמה הכללית של בריאות.
5 הרגלים יעזרו להיות אנרגטי ועליזים כל יום / istockphoto.com
3. תכננו את היום שלכם
בערב מושג ברור איך שלך יתקיים מחר. במיוחד לשים לב בבוקר. רשמו תוכניות וכוונות שלך, להתעורר בבוקר ולעבוד במחשב.
4. קריאה
כמו שיר טוב יכול לגרום לך רגש מסוים לבין ספר טוב יכול לחייב אותך עם אנרגיה. לכן, בואו לא תמיד בהישג יד, יהיה לך ספר שמניע אותך להתקדם לעבר המטרה שלך.
5 הרגלים יעזרו להיות אנרגטי ועליזים כל יום / istockphoto.com
5. הגבל את עצמך "שלילי" אנשים
אם הסביבה שלך הם אנשים אשר באופן קבוע לתת פורקן הרגשות שלהם ואתה לא עזרו לך לענות, לחשוב על הצורך לתקשר איתם. אנו ממליצים להגביל את עצמך מאנשים, לאחר שנפגש עם מי אתה מרגיש מותש.
תוכלו למצוא מעניין7 עזרה retualov לעשות בוקר טוב שלך
