7 דברים יומיומיים השתמשו לעשות בבוקר ובערב יש צורך

לפיכך, על פי מחקר, כמה הרגלים שלנו לעשות דברים מסוימים בבוקר, אנחנו מרגישים בריאים. אבל הדברים האלה יהיו מועילים יותר עבורנו אם אתה עושה אותם בערב לפני השינה.

7 דברים נעשים טוב בערב ולא בבוקר

בערב, לצאת לטיול שימושי / istockphoto.com

1. לאכול חתיכת בשר או גבינה

זה כבר זמן רב מוכח כי בערב אתה יכול לאכול מזונות חלבון. זה לא לפגוע הדמות שלך, אלא להפך, יסייע להגדיל את מסת שריר. בנוסף, יהיה קל יותר להירדם, בגלל שאתה לא הולך לישון על בטן ריקה.

2. צאו להליכה

לפני שהלכתי לישון כדאי ללכת על הליכה קצרה. עזרת הרצון הזה כדי להתאושש להירגע אחרי יום עמוס, כמו גם לשפר את איכות השינה שלך.

3. תכנן את המקרה לקראת יום המחרת

החוקרים טוענים כי הצליחו להרכיב תכנית הפעולה בערב למחרת, משפר את איכות החיים, מארגן אותו ומאפשר לשמור על קשר ולעשות כל זמן.

4. לאוורר את החדר

אספירציה משפר את האווירה של הבית שלך, ומשפר בריאות ועוזר להירדם במהירות.

5. כן תלבושת ואת התיק לאסוף למחרת

כדי בבוקר לא לרוץ ברחבי הדירה בחיפוש טייץ ולא מבט בארון במחירי הפסד מה ללבוש, לחשוב דרכך אפילו בערב. שבץ ולהכין פריטי המלתחה שלך. אם אתה לוקח ארוחת צהריים לעבודה איתך, אז זה חייב להיות מחדש.

6. קח מקלחת או אמבטיה חמה

מקלחת חמה בבוקר - לא הבחירה הטובה ביותר, כי זה הרבה יותר תועלת זה יביא אותך לפני השינה. כאשר טמפרטורת הגוף שלך עולה עקב החום, זה גורם רצון עז במהירות להירדם. אז חמה באמבטיה - דרך מצוינת להתגבר על נדודי שינה.

7. לנתח את היום האחרון

זכור כל טוב ודברים רעים שקרו לך ביום האחרון. הסקת מסקנות, אם זה היה פרי או לא, ולחשוב על מה אין לך זמן לעשות או לא יכול, מה הן הסיבות לכך וכיצד להימנע מטעויות בעתיד.

אתה בוודאי תשמח לדעת, פריטי המלתחה של כל אישה הורסים אנרגיה.