אם אתה מבחין כי אתה חווה חרדה ודאגה מעל כל עוד לכאורה קטנוני על זה, כדאי לקחת בחשבון כמו התרגשות מתמדת באמת עושה חיים קשים. כיצד להפסיק לדאוג זוטות ולהפעיל מחדש המוח שלך?
דאגה - זהו תפקוד תקין של הגוף, אם הוא הופך להיות יותר מדי, כי חיים נמצאים במתח קבוע ויראה מפרכת ומכלה את הגוף, להביא בעיות בריאות. מה לעשות כדי להיפטר חרדה, מבט מפוכח על המצב ולחפש פתרונות, ולא כוססים ציפורניים ב התקפי חרדה.
מדיטציה. לפעמים נדמה כי מדיטציה - תרופת קסם לכל בעיות, אבל כמה אמת זו. במהלך מדיטציה משפרת את תפקוד המוח, חרדה מופחת דאגה, אדם הופך ממוקד יותר ומרוכז. אדם שלא התאמן סוג זה של תרגול רוחני אולי נראה קשה, אבל זה לא. מדיטציה לא צריך כלום יותר מכמה שלילית במקום שקט כדי לחשוב, כדי לאסוף את מחשבותיו, להירגע ולהתחבר אל חיובית. מדיטציה - היא לא תרופת פלא, אבל זה בהחלט יעזור לך להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים, לא להתמקד בבעיות ופחות דואגים לכלום.
ספורט.אם יש לך משהו מאוד מודאג אובססיבי הבעיה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות - היא לקחת תרגיל הגוף שלך. זה שימושי לא רק עבור הדמות שלך, אלא גם עבור המוח שלך, כמו גם פעילות גופנית יכולה להפחית את רמת המתח בגוף. אימון מערכתי יעזור לך להפוך את העמידות לא רק את הגוף אלא גם את הנפש. אנשים להשתתף בספורט מאוזנים יותר רגוע, פחות עצבני קצר רוח ובאופן כללי יותר מתח, וזמן זה לחשוב כל הזמן על זה לא הבעיה.
תאר מה אתה דואג. כאשר הגורם דאגה יושב הראש שלנו קשה לקבל ולהתמודד עם זה בהתאם, אבל כשהיא נמצאת לפנינו על פיסת נייר הכל נראה כבר לא כל כך מפחיד. תארו לעצמכם כי המוח שלך - זה הוא קובץ מערכת עמוס, לשחרר אותו ומספק מידע על הנייר, ואת המוח שלך יהיה להיפטר מחשבות הרסניות. לפעמים, כאשר אנו קוראים את הכתיבה, נראה מגוחך, אם כי לא יכולתי לישון בלילה, ולענות את עצמי עם מחשבות. לא לחינם לפני אנשים לעתים קרובות להוביל מישהו אומר ביומן על בעיה, אתה משוחרר ממנה, אתה יכול להסתכל לתוך עיניה, אפילו על נייר.
להאט את הקצב. העולם המודרני מכתיב מסגרת מסוימת ומחזיק באחריות משקל האדם. אדם המבקש להתאים קנונים ואידאלים, נהיגה עצמו לפינה, כמו העם האידיאלי זה לא קיים ובמוקדם או במאוחר בכל המקרים של כשל, אשר מהווים חלק חשוב של חיים החוויה.
אתה צריך לשאוף לחיות את חייו, ייחודי, לא מושלם, מלא שמחה ואושר, במקום שקט וחרדה, במרדף הבלתי מושג. יתר על כן, אפילו אנשים מוצלחים השיגו בבת אחת, ואם יש לך משהו לא עובד, אל תאשימו את עצמכם ואת לפאניקה, בשקט ללכת ליעדם וכל עבודה הנדרשת. להפסיק לחיות מישהו אחר ציפיות, אז החיים שלך יהיו יותר שלווים והרמוניים.
קח את חששותיהם. לפעמים החיים הם כל כך בלתי צפוי, שאפילו התקפי החרדה ביותר רגוע האדם לקרות חרדה, זה בגלל שאנחנו חיים אנשים - יכולת לחשוב ולהרגיש רגשות. לגמרי להיפטר מחשבות טורדניות בלתי אפשרי, אבל אתה יכול ללמוד להתייחס באופן מודע למצבים מלחיצים, כביכול עם ראש מגניב. קבל וללמוד לשלוט בחרדה שלך, אחרת זה יהיה להשיג את היד העליונה מעליך ויהיה בשליטה על החיים שלך, מה שהופך אותו לבלתי נסבלים.
כמו כן הקפד לשאול על למה רצון נחמה והאושר גורם לאנשים פסיכולוגיים חלשים
