על פי הסטטיסטיקה, אחד מכל חמישה תושבים המתגוררים בעיר, מעת לעת סובל מהבעיה הזאת כמו "שחיקה".
אם ניקח בחשבון זה מנקודת מבט רפואית, מחלה זו היא תקלה של עבודת בלוטות יותרת הכליה, אחראית אדרנלין.
כאשר הגוף בריא, הגוף מייצר אדרנלין כתוצאה מתגובת דחק. מנגנון זה נוצר בתהליך האבולוציה, מהרגע כאשר היה צורך לא רק כדי להימלט מן הממותה, ולשרוד ואף ללדת צאצאים. ברגע הדופק מואץ אדרנלין, מגביר באופן משמעותי את מהירות מחשבה וכתוצאה מכך תחושת הגאות קרובה אנרגיה.
בעולם של היום של סכנה פיזית, למרבה המזל, איש מאיים באופן משמעותי פחות, אבל גורמי לחץ פסיכולוגי, מוקף אנשים מדי יום.
הדרך מצטבר המתח ואת "המנגנון" כולה נכשל. הפרעות בשינה, אני רוצה מתוק, כהפרה של בלוטת יותרת הכליה לעבוד חוסר איזון כרוך עיבוד של סוכר בגוף לא יכול לרמות לשלוט בדם גלוקוז כראוי, ולכן כל הזמן מושך לקינוח.
רק יכול להתחיל מצבי רוח, לשנות אנרגיה גאה עם עייפות נוראה, לחץ דם נמוך, סחרחורות, בחילות, חולשה, כאבי הראש, כאב, וכו ' רק סימפטומים אלו יכולים להצטרף חרדה חרדה גבוהה, ואין הרגעה במקרה הזה עזרה.
זהו הסימנים הברורים של תסמונת כווייה-אאוט, בעל השלכות כגון חוסר איזון של המערכת ההורמונלית. לכן יש צורך להתמודד עם סוגיה זו ובהדרגה להסיר את השפעות הלחץ ארוך.
מזון
כבר אין זה סוד כי האוכל הוא לעזר רב בהתמודדות עם מצבי לחץ. והנה אנחנו, כמובן, לא מדברים על שוקולד והפיצה האהובה שלך, שבו אנחנו בדרך כלל תופסים הלחץ שלך. החזר את בלוטת יותרת הכליה לתוך הקצב נורמלי יכול לעזור מזונות המכילים אומגה 3, מגנזיום פוליפנולים. לכן, אם אתה נטית יותר לצפות בחלק סימני שחיקה, אתה לכלול מזונות לתזונה כגון- אבוקדו
- סלמון
- פורל
- סלמון
- יער אדום, במיוחד חמוציות ודומדמניות אדומות
- בירק
- כרוב כרוב
- אגוזים
- זרעי צ'יה
- כורכום, ג'ינג'ר, רוזמרין.
חשוב לזכור לא לדלג על ארוחות כמו ארוחה החמיצה ושתה במקום קפה צום לנטרל את המערכת ההורמונלית כולה, אשר, בשל לחץ, וכך גם במקרה חירום אזור.
לתכנן את הזמן שלך, הקפד לכלול מנוחה בשבילו
באשר לשאר, אתה צריך את הגוף בו בבית שחיקה רגשית, גדל בזמנים. לכן יש צורך לא רק כדי לתכנן את החופשה שלכם, אלא גם כדי לתת לו קצת זמן לפחות פעם בשבוע.
בשעות הפנאי, אתה יכול לקחת תחביב, צפייה בסרט, באמבטיה מרגיעה עם שמני אתריים ומדיטציה. כזה מניפולציות מסייעות להפחית את רמת הקורטיזול (הורמון לחץ), אשר נוטה להצטבר בגוף, אבל זה די קשה להסיק ממנה.
צור מצב
כאשר במערכת הנוכחית החיים שלך ואת מצב אינטואיטיבי, אשר צפויה, אז אתה תהיה הרבה יותר קל לצמצם את הלחץ. כמובן, זה לא אומר סוף החיים, ייאלץ לבצע תכנית מסוימת. אתה יכול לנסות להתחיל הכל תוכנית רק לתקופה של התאוששות של שחיקה.
בשל עצות פשוטות כאלה, אתה יכול להקטין שחיקה בקלות.
תוכלו למצוא מעניין 5 טעויות קטלניות בחינוכו של הילד
