לאכול או לא לאכול, זאת השאלה. אם תזונאים מוקדם שנערכו דעה חד משמעית כי האכילה בלילה היא רעה, עכשיו, כדי שלנו שמחה, הם אומרים: ללכת לישון עם תחושה של רעב הוא גם לא טוב עבור הגוף, כמו גם מלא בטן. אבל במקרה של מוצרים מסוימים, הם עדיין התעקשו.
אז, אילו מוצרים צריכים להיות מחוץ הדיאטה של הערב, על פי תזונאים אמריקאים, אם אתה רוצה את החלום שלך היה חזק ושלו.
כרוב. כל תומכי תזונה בריאה ידוע היטב כי ברוקולי וכרובית מכילים מועיל עבור ויטמינים ומינרלים בגוף. ובכל זאת, בשל העובדה כי כרוב במשך זמן רב לעכל, לאכול אותו לפני שהוא הולך לישון הוא לא רצוי. תזונאי אליס גודמן סבור כי כל עוד האדם מנסה לישון, הגוף יעבוד קשה על העיכול של מזון, אשר מקשה על תהליך שינה.
רוטב עגבניות. אל תאכלו מנות ארוחה מתובלות רסק עגבני. למרות זאת הוא עשיר בויטמין C, ברזל, ליקופן, בכל זאת, מדובר במוצר אשר מגדיל את החומציות בקיבה. לכן, כדי להשתמש בו לפני שהוא הולך לישון, אתה מסתכן להתהפך במיטה מצד לצד, סבל מצרבת ו עיכול. אליס תזונאי רמזי ממליצה לאכול מאכלים עם רסק עגבניות, לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.
שוקולד מריר. תזונאים אומרים כי שוקולד מריר - מתוק, אשר כמות קטנה שאתה יכול להרשות לעצמך, אפילו אם אתם בדיאטה. אבל בלילה עדיף שם, כי שוקולד מריר מכיל מספיק של קפאין, והוא מהווה אויב המפורסם של שינה חזקה ובריאה.
מוצרי נקניק ובשר.תזונאים ארוכים הגיעו לדעה פה שמוצרי הנקניק המודרניים והמוצרים מוגמרים למחצה עדיפים להפחית בדיאטה שלהם למינימום או בוטל לחלוטין. ובלילה יש את כל המעדנים האלה ובוודאי לא שווה את זה. בנוסף, הם מאוד כבדים על מערכת העיכול, בהרכבו בשרי מעדנייה מכילים אלמנטי טירמין ו עקבות אחרות כי הם מרגשים מערכת העצבים.
בשר אדום.תזונאים מאמינים כי להרשות סטייק טוב של בשר אדום פעם בשבוע, אפילו שימושי. אבל עדיף לעשות את זה בצהריים. ראשית, את הבשר קצת קשה לעכל, ואת התחושה של שינה מונעת בטן מלאה. שנית, בשר אדום בלילה יכול לגרום דום נשימה בשינה - מצב בו כ 10 שניות מפסיק אוורור. וכאשר אדם מספר פעמים במהלך הלילה מתחיל להשתנק, קוראים לזה שינה חזקה ובריאה קשה.
מאכלים חריפים. דיאטנית המרכז הרפואי, אוהיו סטייט וקסנר נטלי סטיבנס, אומר כי לא מומלץ לאכול חריף הלילה. בנוסף, כי לִצְרוֹב ממזונות מתובלים, אשר אינו תורמים לירידה המהירה ישנה, זה גם הגוף מעלה בטמפרטורה ומגרה את מערכת העצבים, ולכן, לא ניתן לסמוך על שנת לילה טובה חשבונות.
ואל תשכח לגלות את ממצאי המדענים שגילו כיצד מוקדם מטפס מזיק לבריאות.
