דיאטה קשה - הוא יעיל, שימושית ומשעמם. התוצאות בבירור לך השראה - מינוס 4 ק"ג בלבד 7 ימים! ואתה חזרה לכושר טוב אחרי החגים
העיקרון המרכזי של דיאטה זו - כל יום ישנם מוצרים מאותו הצבע. זה מתחיל עם "לבן" על יום שני, ומסתיים ביום שחרור "שקוף". התפריט יכול לכלול גם ירקות ופרות, מוצרים מן החי.
להלן עיקרי בתזונה הקשת
ירקות הם טובים ביותר אכלו גלם, רתיחה או לרתיחה.
- בשר ודגים מאודים או אפויים.
- לחסל סוכר, ממתקים, מזון שומני ומלח גבול.
- מן המוצרים המוצעים תוכלו לבחור מה יש להם כמה פעמים ביום. אבל במתינות, לא אכילת יתר.
- ואל תשכחו לשתות יותר - לפחות 2 ליטר מים ביום.
- הדיאטה מיועדת 7 ימים. Longer לרדת במשקל על זה לא: הרבה זמן להגביל את עצמכם במגוון של מוצרים מזיקים.
קשת דיאטה: לרזות בקלות, מינוס 4 ק"ג בשבוע! / istockphoto.com
כיצד להפוך את תפריט קשת
יום שני (לבן) תפוחי אדמה מבושלים מותרים, אורז, פסטה, בשר לבן או דג, כרובית, מוצרי חלב, בננות. מזונות לבנים (למשל פסטה) - מקור חשוב של ויטמינים מקבוצת B. בשר לבן - מקור מצוין לחלבון.
יום שלישי (אדום) עגבניות, סלק, פלפלים אדומים, חמוציות, דובדבנים ופירות וירקות אחרים, דגים, שעועית אדומה. פרות וירקות מכילים אנתוציאנינים אדומים (ניירות נוגדים חמצון) וליקופן, אשר מציג את הגוף של כולסטרול "רע".
בינוני (ירוק) מלפפונים, חסה, תרד, חמציץ, ברוקולי, כרוב ניצנים, קיווי ופירות אחרים וירקות ירוקים. במונחים של דטוקסיפיקציה הרזייה ירקות ירוקים - הכי שימושי. הם מכילים סיבים, וכלורופיל, להרוות אותנו עם חמצן.
יום חמישי (אורנג ') גזר, דלעת, פלפלים כתומים, אפרסמונים, אשחר, משמשים, אפרסקים, דג אדום, משמשים מיובשים, תפוזים. פרות וירקות אורנג עשירים בבטא קרוטן. חומר זה הוא שימושי עבור העור והשיער ועוזר לנרמל את חילוף החומרים.
יום שישי (סגול) חציל, אוכמניות, פטל שחור, דומדמניות שחורות, ענבים, שזיפים מיובשים, שזיפים, כרוב אדום, בזיליקום. מוצרים שתורמים להתפתחות של גלוטמין צבע - חומצת אמינו נחשב ללוחם הטוב ביותר נגד רעלנים וחיידקים.
יום שבת (צהוב) חלמון ביצה (לא יותר מ 3), גבינה עם תכולת שומן נמוכה, קישואים, תירס, פלפלים מתוקים ותפוחים צהובים. הפרות הצהובים והירקות הרבה פלבנואידים. חומרים אלו משפרים עיכול ומזרזים שריפת שומן.
יום ראשון (שקוף) יום של מנוחה ופריקה. אין שום דבר לא מומלץ, אתה יכול לשתות מים בלבד (לפחות 2 ליטר). צום 12-24 שעות (לא יותר!) מסייע להסרת תאים מרוב "פסולת ביולוגית" שנצבר.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: דיאטה תפוחה: 3 מאפיינים ייחודיים של התפוח, אשר לטובה תפתיע אתכם
