הילד ניסה כל מוצרים השימושיים ועכשיו בכל לא רוצה לאכול ירקות? אבל איך שימושי לקציצות עם ברוקולי, מרק דלעת ריחנית, סלט מלפפון פירה? באמת לשכוח?
יועצי פתיון ידע כי לפתח ילד תיאבון שימושי מזון, כולל ירקות, לא קשה מדי. האם התמיד במדיניות של אכילה בריאה לכל המשפחה. זה יועיל לא רק לילד שלך, אלא גם למבוגרים. ואנחנו נראה לך את הפעולות הבסיסיות בכיוון זה.
1. לאהוב לאכול ירקות עצמם
זה כנראה הכי חשוב, כי כשהילד גדל זה במשפחה, עם כל ההרגלים שלה (כולל מזון), ובעיקר, בשנים הראשונות של החיים נוטה לחזור על מה שהם עושים משמעותי בשבילו מבוגרים.
עוד לפני פירורים להתחיל מזון מוצק, הוא היה מכיר את הטעם של האוכל שאמא שלי מעדיפה. השפעה זו ניכרה גם ברחם: את הטעם של השינויים מי שפיר תלוי מזון של האישה.
במהלך ניסויים רבים, הילדים תמיד העדיפו את האוכל שעליו נשען האם במהלך ההריון. אבל בחודשים הראשונים של חיי התינוק לא מודע, פשוטו כמשמעו בידי קרובי משפחה, בתוקף חותם את התמונות והריחות של המזון כי אוכל המשפחה. לכן טעם לצפות כי בעוד ההורים אוכלים פסטה נקניק, הוא צוציק עם תיאבון לספוג מרק גזר...
2. לשמור על הנקהe
זה חשוב משתי נקודות מבט.
- חלב אם יש קשר עם האוכל אמי. הוא מכיל גוונים לאור טעם וריח למזון אימהי למבוגרים הוא כמעט בלתי מורגש, אבל עבור התינוק די רגיש. מחקרים הראו כי grudnichki הרבה יותר לאכול את אותו האוכל, כי אמא הנקה, כולל ירקות.
- ילדים עם תינוקות, במיוחד להאכיל יותר משנה, נוטים בדרך כלל בריא יותר תמיכה הרגל אכילה. לדוגמה, באחד המחקרים האחרונים, תינוקות שסיימו הנקה לפני כניסתה של מזונות משלימים, בדרך כלל מסכימים על כל ירק אחד ביום. ואחרים באותו הגיל, אבל עדיין יונקים, אכלו 3-4 ירקות שונים. כמו כן, מחקר אחד הרגלי המזון של הילדים הראו שילדים ימשיכו לקבל חלב אם, ואחרי שנה, כבר 6-8 שנים בגילאי אכלו כמה פעמים יותר ירקות מאשר פירורים עבורו ההנקה נגמרה לפני שפנה 3 חודשים.
3. להגביל את האספקה מתוקה
מבין כל המוצרים של הסוכר - המתחרה הרצינית ביותר של ירקות! שקרים לקקנים בהעדפות האינסטינקטיביות של הילד.
אם במהלך הפיתוח של הרגלי אכילה (בשנה וחצי הראשונות של החיים) כדי לתת לילד הרבה מתוק, במיוחד בייצור תעשייתי, ואז זה יהיה לפתח הבנה ברורה של "המתוק, את טוב. " ובעתיד זה יהיה לבחור את ומזונות ממותקים יותר, תוך התעלמות ירקות.
חשיפה מוקדמת סוכר ומזונות ממותקים משפיע העדפות מזון עד גיל ההתבגרות, אשר רבים מהילדים להתאים כבר שמנים. לכן, גבינת קוטג 'מתוקה, או זרועי סוכר, שבה הסבתא רוצה לקלקל נכדו, עלול להיות השלכות מרחיקות לכת.
המדורגים 7 טיפים שיעזרו לילדכם ירקות אהבה / istockphoto.com
4. ספק גישה אל ירקות שונים
הילד יאהב חלק ירקות לא כמו האחרים - זה נורמאלי לחלוטין. הוא אמור להיות מסוגל לנסות שונה ולבחור.
מכיר היטב את פירורי הראשונה ירקות ניטראליים טעים, ולאחר מכן להציע טעם עז. כל המיני כרוב, דלעות, פלפלים, תירס, שעועית וירקות עליים ירוקים: הרחב את מגוון ירקות מוצעים, כך קל יותר יהיה התינוק שלך כולל משהו מהם בכמות המאכלים האהובים שלהם.
5. לא ללחוץ על הילד, אלא להמשיך להציע אפילו בהיעדר עניין מיוחד
אחד הניסויים על התפתחות תינוקות של הרגלי תזונה בריאים מצא כי מגוון גדול של ירקות לגמילה מוקדמת צריך להיות משולב עם תדר של ההצעה.
- לפני שאתם אוכלים במשך כמה כמות משמעותית של ירקות, חשוב פעמים רבות ילד לראות הירק הזה. והכי חשוב - התיאבון שלו לאכול בבית. אבל גם אם זה לא קורה ואת פירור לא מראה שום עניין ברוקולי או גזר, חשוב להמשיך להציע ירקות אלו ואחרות אותו.
- אין להפעיל לחץ על הילד, מוביל זה התנגדות! אבל הוא צריך לראות את הירקות בנוח ויוכל לנסות אותם, אם ירצו בכך. הורי טעות נפוצים - הצעת ירקות 3-4 פעמים ורואים חוסר העניין, לתת לו לא יותר.
- כדי ירקות רבים, במיוחד עליים ירוקים (כרוב, תרד, שעועית ירוקה), עניין מוגבר לאחר 8-10 משפטים! ואם אתה בעדינות, בלי להתמקד, ממשיך להציע ירקות, אז הרצון שלהם לאכול עליות הפירורים. הורים שיש להם בעקבות המודל הזה, נמצא כי ב 15 החודשים הילדים פשוט לא אוכלים הרבה ירקות יותר, 80% מהם - 4 מתוך כל 5 של ילדים - אהבו את הירקות שהם במקור נדחה. וזה 60% מהילדים שמרו העדפות אלה 6 שנים.
6. ירקות לתת מרקמים שונים
בהתחלה התינוק, וכמובן קל יותר להתמודד עם פירה.
בינתיים, מערכת פופולרית חדשה של האכלה משלים גמילת תינוק בהובלה זה אינו כרוך כניסתה של חתיכות תקינות נתון מחית מזון. עם זאת, על פי נתונים אחרונים, בשלב pyurirovannoy או מזון גרוס חשוב גם לקליטה טובה יותר של מזון, ועל היכולת להתמודד עם מגוון רחב של טקסטורות מזון.
מזון מגורר בשלב -1 מספק חווית עיבוד חשובה פיה ונותן טעמים עשירים יותר. מחקר אחד, למשל, הראה כי ילדים אשר הראשונה אכלו גזר בצורת פירה, שנה יותר ממה שהוא כבר היה נאכל בצורה של חתיכות, מאלה מי זה מיד והציע חתיכות.
המדורגים 7 טיפים שיעזרו לילדכם ירקות אהבה / istockphoto.com
7. הקפד מציע תוצרת בית ארוחה
עבור לאמהות עסוקות לתת צנצנת של האכלה מוכנה 1-2 פעמים בשבוע הוא לא בעיה, אבל מנקודת מבט של פיתוח הרגלי אכילה בריאים עבור ילדכם הוא אוכל ביתי חשוב. זה הוכח גם נתוני מחקר הרגלי תזונה של ילדים.
פירה יכול להיות מבושל בבלנדר או פשוט לבשל ולרכך עם מעט חמאה - אבל זה טעים בבית, לא אוכל במפעל תורם להתפתחות תיאבון לאוכל, אשר תהיינה הפירורים על השולחן את כל הילדות שלו.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 5 סיבות לאכול תפוחי אדמה כל יום
