במאה ה -21, עודף משקל אצל ילדים הופך לבעיה אמיתית. מהו הגורם למחלה המוני וכיצד להגן על ילדכם מפני משקל perebiraniya?
מדענים גילו כי השמנה בקרב ילדים, כל ילד 5th יש מחלה קשה, נוצר בגלל המשקל העודף שלו. שאר - לגמרי בריא, ועל-עודף משקל תוצאה של תת תזונה שלהם. אם ההורים רואים כי צאצאיהם כבר צובר במשקל מהר יותר מאשר בני גילם, אנחנו צריכים לקחת את העניינים לידיים שלהם עד שיהיה מאוחר מדי! איך? כדי להתחיל עם טיפים פשוטים שיעזרו.
הכן ילדך רק מזון שימושי וטעים.אל תקנו בחנות לחמניות, צ'יפס והרבה ממתקים. עם זאת, אם כאלה מזון שאתה וחלילה משהו ילדכם ממנו ויש לי לוותר על שאר בני המשפחה, כי בכל מקרה, התינוק לא נפגע.
אם אתה רוצה לרצות לילד ממתקים - לקנות לו פירות או פירות יבשים. כמו חנות ממתקים, אתה יכול לפעמים להרשות מרשמלו או פירות טריים ריבה, ריבה.
אין חטיפים.הגדר את הדיאטה הנכונה שמתאימה לילד שלך לפי גיל: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב. בהפסקות לא עוגיות, קרקרים, או כל דבר אחר. מזון ריק זה שהגוף אינו מביא כל תועלת, אלא רק קלוריות מיותרות.
מים ועוד! הגוף שלנו הוא 80% מים, המים עוזר התחדשות התא ועבודה מתואמת היטב של האורגניזם כולו, ולכן חשוב לשתות הרבה מים מספר של היום. מים טהורים לא יכולה להוות תחליף מיץ, פירות, תה או משקאות קלים.
פעילות גופנית. זה לא בהכרח ספורט או חדר כושר, למצוא פעילות תצטרך כמו הילד שלך. רכיבה על אופניים, רולרבליידס, משחק כדורגל או כדורסל, בחוץ משחקים בחוץ. חשוב כי התינוק זז הרבה.
זכור, כל הרגלים בריאים כי אתה מנסה להנחיל לילד שלך צריך להיות לך. אם אתה רוצה לשנות את המזון, כך לאכול אותו יש עכשיו לא רק לילד אלא על כל המשפחה. לתמוך בילד שלך, לא לקנות ממתקים לבלות יותר זמן עם משפחתו באוויר הצח, לבקר במקומות מעניינים. תנו לילדים שלכם להיות בריאים ומאושרים!
כמו כן הקפד לשאול על מה מזונות לזרז את חילוף החומרים
