קיץ - הזמן של אותה לרדת במשקל. שפע של פירות וירקות עושה את התהליך הזה מהנה במיוחד. עם זאת, שקט בערבים קרירים רוצים להיראות במקרר. איך יכול לאלף את התיאבון?
1.Zavtrak גיסה
זכור כי הארוחה בבוקר תמנע אכילת יתר במהלך היום. בין 6 ומ- 10 בבוקר המטבוליזם מופעלת, כך הבוקר צריכה להיות בשפע. אל תהסס לעשות דגש על הלבנים - בשר לבן, קטניות, מוצרי חלב, כמו גם פחמימות מורכבות - דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה.
2. פחות E-תוספים
בזהירות ללמוד תוויות ולבחור מוצרים אלה שבהם את התכולה המינימלית של E-תוספים. חשוב לזכור כי תיאבון עליית טעם משפר ולגרום צמא.
למעלה 11 דרכים לאלף את התיאבון ומשקל לאבד סוף סוף! / istockphoto.com
3.Sytnye טעמים
ניחוחות של וניל, קינמון, הדרים, נענע, תפוח ירוק, בננה, קפה וורדים ליצור אשליה של רוויה. על מנת "טריק" המוח, לשאת מטלית ספוגה אחד הטעמים הללו, או התיבות גלולות עם פולי קפה. ולפני הולך לחדר האוכל, לשאוף את הארומה.
למעלה 11 דרכים לאלף את התיאבון ומשקל לאבד סוף סוף! / istockphoto.com
4. מים או תה צמחים
אל תבלבל את הצמא עם רעב. תיאבון אחרי שעות? לשתות כוס המים היא טובה ביותר. מתוך רצון ממה חטיף לספק, למשל, חליטה או פטרוזיליה ונענע (1 כף. l. דשא ב 200 מ"ל מים רותחים), מרק משמשים או שזיפים מיובשים (150 גרם של מרק פירות יבשים ב 1 ליטר מים).
הטעיה 5.Sladky
תאכל 1 שעה. l. דבש, פרוסת שוקולד או ממתק שחור. זה יעזור לנטרל את ההתקפה של רעב זמנית. האמרה האהובה של האמא, מוכרת לכולנו מילדות, "אל תאכל ממתקים לפני ארוחת ערב, ולאחר מכן תיאבון perebesh!" באמת עובדת!
למעלה 11 דרכים לאלף את התיאבון ומשקל לאבד סוף סוף! / istockphoto.com
6. בואו מלא
טכניקות פשוטות של דיקור כדי לעזור לדכא את הדחף לאכול ארוחה רבועה. כדי לעשות זאת, בחר נקודה ממוקמת בדיוק באמצע הדרך בין השפה והאף, ואת עיסוי האצבע האמצעי אותו במשך 2 דקות בתנועות מעגליות חזקות.
7. לא צריך טיפול
תן העדפה למזונות מעובדים טבעיים. מוצרי מלוטשים (למשל, אורז) צריכים להיות אורחים נדירים לשולחנכם.
8.Vdohi ו נשיפות
תרגילים מיוחדים תרגילי נשימה להקל ממך לרצות לאכול פיל. ראשית, לעשות כמה כפיפות בטן, אז לעמוד מול חלון פתוח, רגליו - ברוחב הכתפיים בנפרד, להרים את הידיים מעל הראש שלך ולקחת 10 נשימות עמוקות. זה מרגיע את מערכת העצבים, וללא מזון שאתה יכול להימשך לפחות עוד שעה.
למעלה 11 דרכים לאלף את התיאבון ומשקל לאבד סוף סוף! / istockphoto.com
9.Hrom פלוס
תיאבון שאינו יודע שובע גורם לחסר של כרום. אלמנט זה הוא הכרחי עבור ספיגת הגלוקוז. אם לא מספיק אינסולין, רמת הסוכר בדם שלך יורדת, והגבר הוא רעב (בדרך כלל באותו למשוך זמן על מתוק). כרום נורמה יומי - 50-200 מ"ג. לכלול בתזונה העשירה שמרים בירת כרום, כמו גם בכבד, שעורה, עגבניות ובצל ירוק.
10.Sport!
גדל עומס הכושר שלך. ספורט - תיאבון מאלף גדול. עם זאת, זה לא הליכה, אימונים מפרכים לקראת 30 דקות או יותר.
נסו לשנות את תוכנית האימונים. שריר יותר ישמש במהלך האימונים, כן ייטב. חדר הכושר הוא בחוץ ריצה יומית תוסף טוב (בבוקר או בערב).
תה 11.Zeleny
הוא הוכיח כי כאשר אנשים להציג אותו בתזונה, הם מתחילים לאכול 60% פחות מאשר בעבר! תה ירוק נותן תחושת שובע, מאט את ספיגת השומנים מווסת את רמת הגלוקוז בדם. וגם בשל פוליפנולים הכלולים בו יכול לשרוף עד בנוסף ל 80 קלוריות.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: כושר בחוף הים: את התרגילים 5 העליון לשפר דמויות
