איך לא להשמין במהלך ההסגר: טיפים מובילים

הסגר פירושו נוכחות יומיומית.

היום נשתף טיפים כיצד לא לפנות למצוא בבית למסלול חלק להשגת קילוגרמים מיותרים.

חשב את KBZHU

סוד ההוראה והעלייה במשקל טמון דווקא בשימור שחר של KBZHU. במילים פשוטות, עליכם לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלכם על בסיס משקל ההתחלה, הפעילות הגופנית והגובה שלכם. יש מספר אפליקציות באינטרנט שיעשו זאת בשבילך. שימו לב גם שהפעילות הגופנית שלכם פחתה ואם אתם יורדים במשקל, עשו גירעון של 15-20% .⠀

אימונים ביתיים

בקשר לניתוק ביתי, מחצית מקורסי הרזיה והרצאות האימון פתחו צפייה בחינם. כך, תוכלו לשלב עסקים עם הנאה: לצפות בו זמנית בסדרת הטלוויזיה ולעשות יוגה לאחר יום עבודה.

חטיפים לסרטים

הסיבה השכיחה ביותר לעלייה במשקל היא נשיכה. כדי להימנע מכך, עליכם להכין חטיפים בריאים מראש. פורסים תפוחים או גזר עם חומוס. הם בשום אופן לא נחותים בטעמם לממתקים מהחנות, אבל יהיו הרבה יותר יתרונות לגוף ולדמות.