במהלך שינה עמוקה, ומצב רוח טוב מלטונין הורמון השינה מגיבים הגוף שלנו ואת טריפטופן חומצות אמינו. אם לא מספיק מהם, אנו חשים עצבנות, שינה לקויה, מצב רוח נוראית. כיצד לתקן דברים? לאכול את המאכלים הנכונים - אנחנו נראה לך איך.
ייצור הורמון יתר על ידי גוף שינה, מלטונין מיוצר גם על ידי מגוון של תזונה, אשר אמור להכיל פחמימות, חלבונים, כמו גםכמות מספקת של ויטמין B6 סידן וויטמין. ואם בחלק מזון מלטונין הוא בצורה טהורה, שחלקם מכיל חשוב לסינתזה של רכיבים.
הורמון השינה Pure כוללים:
- בננות
- צימוקים
- תאנים
- עגבניות
- גזר
- תירס
- שיבולת שועל-פתיתים
- אורז
- פטרוזיליה
- שעורה
- אגוזים
טריפטופן כולל מוצרים כגון:
- דלעת
- אגוזים
- שקדים
- שומשום
- טורקיה עגל
- ביצים
- חלב ומוצרי חלב
- סויה
- פטריות
חשוב לדעת כי ייצור של מלטונין מאיטה או עוצרת לחלוטין את השימוש באלכוהול, טבק, כמו גם גדול תרופות קפאין מסוימים, קפאין, לשינה, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות חוסמי אחרים מלטונין.
ואתה תהיה מעוניין לדעת כיאילו מוצרים לא יכול בשום מקרה לשטוף לפני האכילה
