בחייה של אישה מגיעה רגע שבו הגוף מתחיל להסתגל לקצב שונה של חיים, מתכונן גיל המעבר. כל אישה כי תקופה מגיעה בנפרד: מישהו - אחרי 50, בעוד מישהו ו 35... מה ניתן לעשות כדי להביא את הסימפטומים של גיל המעבר הם הכי בקלות?
הארגון מחדש של הגוף מתרחש בהדרגה, "גיל מעבר" ב באמצע יווני "סולם" גוף של אישה, כאילו את הצעדים, שנה אחר שנה, שינוי ובניין לשחק על אחרים הכללים. חשוב להבין כי כל אישה נושאת גיל המעבר בצורה שונה. ואם כמה ייתנו רבים מהתסמינים עצמם, ואל תדאגו, כמה, למעשה, לבצע כל מספיק ברצינות מפחדת. איך להפסיק להרגיש פחד? אין צורך להיכנס לפאניקה, כי יש דרכים רבות כדי להקל על מצבו של האישה בשלב זה.
1. במהלך תקופה זו, האישה יכולה להתחיל במשקל, אז אתה צריך לבדוק בתפריטים שלה בקפידה, מה שהופך דיאטה כמו מאוזן ומגוון. ראשית, זה יעזור לשמור על משקל נורמלי, ושנית, הגוף יהיה מתחדש ויטמינים ומינרלים חיוניים. אם הגוף אינו dopoluchaet פחמימות, זה מאיים על רוב עייף, חוסר אנרגיה ושינויים תכופים במצב רוח. עם מחסור של שומנים בגוף הם שיבשו את חילוף החומרים. במקרה של מחסור בסידן, עצמות ושיניים מתחילות להיות פריך יותר.
2. עבור תופעות גיל מעבר בקלות צריכות להוביל אורח חיים פעיל. אתה יכול לעשות יוגה, שחייה, ריצה, כושר. כל פעילות גופנית היא השפעה חיובית על הגוף הנשי ולמזער את מחלות המתעוררים. תרגילים מיוחדים עשויים אפילו להיות מופחת לאפס השתנה לא רצונית.
3. אם מתחיל להיות שנצפו נדודי שינה בלילה ועייפות כרונית בשעות היום, אתה לא צריך מייד פונה לסמים. מספיק כדי לנסות לקחת adaptogens - תוכננו במיוחד תרופות צמחיות, כדי לשפר את הטון הכללי של הגוף, ואת המאבק נגד אובדן הכח, החל בשעות הבוקר. מומלץ גם לקחת עירוי של ג'ינסנג שמבצע אותן הפונקציות של הגוף. עד הערב, רצוי לקחת את תה צמחים מרגיע, כגון מרככי, מנטה, שורש ולריאן, וכו ', כמו גם אנחנו לא צריכים להזניח לוקחים באוויר הצח לפני השינה, הם גם מסייעים להיפטר נדודי שינה.
4. כאן רוב הנשים במהלך המרדף כאבים בחזה ו, למרות היעדר שינויים חיצוניים, סימפטום זה מספק מספיק אי נוחות רבה. כדי להפחית את הכאב, אתה צריך לבחור מינימום חזיית דחיסת החזה. גם במקרה זה, יכול לסייע בהפחתת העיסויים אי נוחות ו קומפרסים קרים.
5. להקל על תסמינים רבים של גיל המעבר, על עצבנות, נטייה לבכי, כמו גם דיכוי ודיכאון, עזרה קומפלקס ויטמין. זה יכול לשמש שפותחו במיוחד עבור ויטמין זה, ומערכות קונבנציונליות, הכוללות ויטמינים ומינרלים.
6. עזרה טובה בשמירה על הגוף במצב יציב היא האימוץ מקלחת ניגודיות בבוקר, או שמוכנים, לשפוך מים וקרח.
7. נשים רבות מגלות כי קצוות סקס עם תחילת גיל המעבר. זהו מבט עמוק מוטעה, כפי סקס רגיל לעומת זאת השפעה חיובית על הגוף הנשי, צמצום הפעולה של גאות ושפל ותסמינים נעים נלווים אחרים.
8. מהרגלים הרסניים להחמיר את מצבו של האורגניזם הנשי בכלל וגיל המעבר בפרט. לכן יש צורך להיפרד בהקדם האפשרי איתם.
9. אם אי הנוחות היא יובש בנרתיק, זו ניתן להיאבק על ידי הממשל של ג'ל הורמונליים, משחות או פתילות מופנה לחיסולה. איזה תרופה הוא מתאים ביותר יכול להיפתר רק על ידי רופא, אז לא להתמודד עם מינויו עצם.
10. רק כדי להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר, הרופאים רשאי לקבוע טיפול הורמונלי, אבל מאז תרופות אלה יש מספר התוויות, אתה לוקח אותם בעצמך אסורים בהחלט.
הקפד לשאול,כיצד לפקח על בריאות השד.
תמונה למאמר: istockphoto.com
