גיל פיסיולוגי של הגוף לא תמיד תואם את הדרכון. ישנם אנשים אשר מתחילים בגיל 30 שנים, ויש כאלה שמצליחים ולהפקיד 50 כדי לשמור על גוף צעיר. זו מושפעת מגורמים רבים - בעיקר, כמובן, גנטיקה ואורח חיים. עבודה פיזית כבד, או, לחילופין, אורח חיים בלתי פעיל, הרגלים רעים, מתח - כל אלה תורמים להזדקנות מוקדמת של האורגניזם. לכן, הגוף יחזיק לך זמן רב יותר עם הגיל איכות החיים לא הידרדר באופן משמעותי, יש צורך לטפל בו מאז נעוריו. שים לב איך גמיש הנע של יום ההולדת לילדים. במשך זמן, בשל גמישות גוף אורח חיים לא תקינה מפרקים הולכים לאיבוד, אנחנו הופכים כמו עץ. וזה לא שם לב, איך זה שאנחנו נמצאים כעת קשים ליישר באופן מלא או להתכופף כדי לסגור את הרוכסן על מגפיו.
תרגילים פשוטים אלה יסייעו לקבוע בן כמה הגוף שלך באמת. לפני הביצועים שלהם אנו מייעצים לך להתחמם מעט: לעשות אימון קל, נדנדות זרועותיו, רגליו, סקוואט, וכו '... אם התוצאות אינן משביעות רצון, זה לא סיבה להיות עצוב. רק הגיע הזמן לשקול מחדש את סגנון החיים שלך ומשהו בו השתנה.
אנחנו בודקים את הגמישות של עמוד השדרה
1. בקלות מסוגל לשים את ידו על הרצפה או לגעת באצבעות של הרגליים - אין לך יותר מ 25.
2. קיבלנו לפחות האצבעות - 35 שנים.
3. לא הצלחנו ליצור קשר? עמוד השדרה ומפרקים חולמים על פרישה, משובץ, וכיסא נדנדה.
הגמישות של החלק הקדמי של הצוואר. תיזהר כשאתה להיכנס ולצאת לתפקיד, כדי לא למשוך poyanitsu.
1. אם אתה בקלות יכול לשים את ידיו על עקביו - אתה כבר לא 25.
2. אחרת, לא קנאי, לא לפגוע בגב שלך. גילך אינו ההתבגרות בדיוק. האם התרגיל הזה כל יום. כדי להתחיל, פשוט למקם את הידיים על הגב התחתון ובעדינות קשת הגב. תוכלו לתרגל את התרגילים כל יום ובקרוב הודעה שהגוף הפך גמיש יותר.
הגמישות של מפרקי הירך
1. הצלחנו להגיע המצח עד הברך להישאר כך במשך כמה דקות? הגוף שלך הוא מאוד צעיר. אתה בקושי יש 25.
2. אתה לא יכול לכופף את הרגל הוא לא יישר - מפרקים חסרי גמישות ניידות שרירה. הסקת מסקנות משלך.
בדוק את הגמישות של מפרקי כתף
1. התרגיל ניתן בקלות - אתה כבר לא 25.
2. זה לא אמיתי? אתה עומד מול תסמונת כתף קפואה, אשר מתרחשת בגיל מבוגר. כדי למנוע זאת, לשלם לפחות קצת זמן לפעילות גופנית. בהתחלה, רק בעדינות הניחה את מרפקיה מאחורי גבו ומספר דקות לשבת בתנוחה זו. אם אתם מתאמנים באופן קבוע, ובסופו של דבר תצליח.
הגמישות של הגוף כולו
1. הגב ישר, רגל שטוחה לגמרי על הרצפה, הידיים והרגליים ישרות דחוי מהרצפה. הגוף שלך הוא בסדר. תמשיך ככה!
2. אחרי 35 אתה צריך לכופף ברכיים ומרפקים שלך, וכדי לעמוד על קצות האצבעות, ולא על עצירה מוחלטת.
3. אתה לא יודע איך זה בכלל אפשרי לעשות? אולם מאוחר יסתדר. התחל עם לפחות חצי שעה מדי יום לטיולים, הצטרף למאגר או יוגה ובריאות. תשמרי על עצמך!
