נטען כי יש להוציא ערב בכלל, אתה לא יכול לאכול אחרי 16.00, 18.00. אם הטענות האלה נכונות. וזה שאפשר לאכול כדי לשמור על בריאות, וכן הלאה ועדיין לא תשתפר?
למעשה, יש צורך כאשר הקיבה ריקה ואתה מרגיש רעב פיזי. לא משנה באיזו שעה הצג שעון - אם 18.00, 20.00 או 23.00. הדבר היחיד שאתה צריך לשים לב - מה וכמה אתם אוכלים.
מיתוסים על ארוחת ערב
ההצהרה כי המזון שנאכל בשעות הערב לא להתעכל, משום שמערכת העיכול לא עובד כל כך טוב, לא לגמרי נכון. גוף בריא יכול לעכל מזון, ללא קשר לשעות היום.
אבל אנשים שונים יש סדר יום שונה - והשאלה היא האם אתה צריך אנרגיה בלילה - אם הדבר היחיד שאתה צריך לעשות זה ללכת לישון.
אבל אם אין לך בעיית משקל, מערכת העיכול, היבט הזמן הוא תוצאה של מעט.
מהו הלילה, לא להתאושש / istockphoto.com
מהו הלילה?
התשובה לשאלה זו תלויה במצב בריאותו. עבור חלק, את האפשרות ערב מושלם יהיה פסטה מחיטה מלאה עם בשר, אבל עבור אחרים - ירקות מאודים ופילה דג.
- תיאורטית, בערב עדיף לבחור את המנות, אשר מבוססות על ירקות, ולשלב אותם עם לא חלבונים מדי שומן. לדוגמה, מרק ירקות שורש עם פרוסות של בשר בקר או מחית ירקות עם גבינת מוצרלה.
- זה יכול להיות גם גבינת קוטג 'דל שומן עם ירקות טריים ועשבי תיבול, או פודינג פיז.
- עם זאת, מגיע רגע מושלם ספורטאים בבוקר בדרך כלל לוקח אימונים, לערב פחמימות מורכבות - מחיטה מלאה, פסטה, אורז לא מקולף, כוסמת ומוצרים דומים אחרים, בשילוב עם מקור רזה חלבון.
- אין צורך לאכול פירות בלילה, אם המטרה שלך - כדי להיפטר ממשקל עודף. פירות בכמויות גדולות בערב לא נותן תחושת שובע, אבל אתה מקבל הרבה סוכר, אשר לא יוכלו להוציא.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: האם אפשר לאכול פירות בזמן דיאטה
