כיצד לקחת ויטמינים בצורה נכונה

למי אכפת הרבה מהויטמינים עם תוסף ביולוגי שאינו נשפך, שתוכלו לאסוף בבית מרקחת לטעמכם (בשביל אריזה, פרסום, המלצות של אנשים אחרים) ולקחת את זה מעת לעת בשיטה של ​​מניעה וקידום חֲסִינוּת.

במיוחד סטריאוטיפ כזה מופעל בתקופת הסתיו-חורף, אם כולם חולים ב-GRVI, התרגול מצטמצם, מזג האוויר גרוע, מצב הרוח רע, המחנה השעיר הולך ומחמיר.

אבל באמת, ויטמינים לא ניתן לקחת בדרגה כזו. ציר הסליחה ביותר, יאק שוד כמעט הכל.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy להתענג

ויטמינים וקומפלקסים їх אשמים בהכרה של הרופא, yakscho dide visnovka, אז אתה לא מבין נכון. ויטמינים התומכים בעצמם פוגעים בעצמכם, אם אתם בעצמכם מאבחנים בעצמכם ואתם בעצמכם מתלהבים, כאילו אתם צוהלים. ציר רק ערבים לסליחות וגם קורים מעצמם.

פשוט שתו יותר ויטמינים ולעתים קרובות יותר - אסטרטגיית סליחה, אם יש לכם יותר מדי ויטמינים - זה רע. Tse mozhe להוביל להרס של חילופי נאומים, כיבוש מטונף של מינרלים מסוימים ומיקרו-אלמנטים טושצ'ו.

לדוגמה, אתה לא יכול להתחמם עם ויטמינים B6 ו-B12. מחקרים הראו שאצל נשים, כפי שנלקחו מהעולם העליון, הסיכון לשבר בצוואר הסטנה במאה השברירית גדל באופן משמעותי. יותר מדי ויטמין D גורם לכיבוש סידן, ויותר מדי ויטמין C מוביל לכאבי ראש, בעיות לחץ וכוויות תכופות.

אם אתה עדיין נגד מינוי רופא להכרה בוויטמינים, אז אני רוצה לבצע ניתוח של ספירת הדם שלך. אם התוצאה מראה שאין מחסור, קח את התוסף של אותו ויטמין אחר, לא ורטו.

2. Nesumsnі podednannya

אם יש לך כמות קטנה של ויטמין זה, יש צורך לקחת אותו בבידוד, ולא בשילוב עם אחרים. לדוגמה, אם אתה צריך ויטמין B1, אז אל תיקח את התרופה, באמפולה אחת - B2, B3 וכו '. קבוצה אחת יכולה לקחת ויטמינים עבור אחת. אז, B1 לא ייכבש עם צריכה של שעה אחת של B2 ו-B3.

B12 לא יכבש את הגוף, אבל ויטמינים E ו-B12 יכבשו את האולם.

3. ויטמינים חשובים

לא רק זה, יש צורך לדעת איך לקחת ויטמינים בינינו, לא ניקח את זה, איך להוריד אותם עם קיפוד, כדי שהאפקט החיובי יאבד. לדוגמה, מוצרי חלב, דרך סידן, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, מגנזיום, אבץ, מנגן.

ויטמינים A, D, E, K נחוצים כדי "zaїdat" מזון שומני, כי הצחנה של שריפת שומן: pіdіyde אדוני, כף שמן זית, ביצים, שמנת חמוצה.

ההמלצה העיקרית של הרופאים היא לשתות ויטמינים vranci (אך לא בבוקר!), כך שבערב הסירחון יכול להחדיר באופן שלילי את תחושת השינה הזו לתחושה העצמית של האדם. למשל, ויטמין D.

4. למתחמי מולטי ויטמין אין אומגה 3

בכלל לא, ברור, אבל ב-bagatioh, זה מכבד עבור אותו varto לקרוא את המחסן כי dozuvannya. חומצות שומן אומגה 3 הכרחיות עבור האורגניזם לשמור על בריאותו, כך שהקרומים התאיים, שמתדללים על ידי צבע הדיבור, מורכבים מחומצות שומן.

אומגה 3 - עצירות של עור בריא ואלסטי, שיער וציפורניים יפים. כדי למנוע מחסור בחומצות שומן, יש צורך להכניס דגי ים לתזונה לעתים קרובות יותר. גולובניה, אל תסטה אומגה 3 עם אומגה 6 (є בשמן רוזמרין), אז זה יותר מדי להביא את השאר למחלות לב-סטרנל.

תקרא גם את הדברים הבאים:

• כמו ויטמינים ונאומים צבעוניים שאתה צריך בסתיו
• 10 הוויטמינים והאלמנטים החשובים ביותר לבריאות האישה
• האמת על חוסר התקשרות