יוגה היא לא רק תשוקה, אלא אתגר רציני לגוף. אני לא אהיה בטוח אם את בהריון עם הגישה הלא נכונה.
1. התחבר עם מדריך
Tse vіdnositsya, shvidshe, עד novachkіv. אם לא תרגלת יוגה בעבר, אז אתה צריך להסתכל על fahivtsya, במיוחד אם המחנה שלך הולך זפק לטיפול מתקדם.
2. שנה את הביקוש לפול במונחים של ריקנות
גבורה ושאפתנות מתקדמת אינם מועילים כאן. בוודאי תשיג את הצורך לשרת את הפוסט שלך. בשליש הראשון, לא ניתן לעבוד במנחים על הבטן, לסובב את עמוד השדרה. ב-2 - תצטרכו להפוך את התנוחה, כמו גם את אלו שיושבים בישיבה, או עומדים על הגב. בשליש ה-3 לא מתאים לשכב על הגב, את חולה ופונה.
3. ויקון רק את האסאנות האלה, כי נוח לך
אצל יוזי, באופן עקרוני, לא נוהגים להפעיל זכויות בכוחה של זה על גבול האפשרויות. ותחת שעת הריק צה וזגלי חייב בוטי כבה. Nasampered, אתה יכול להיות שימושי ולא זהיר. במקרה של תחושות כאב כלשהן, אסאנות צריכות לפעול לפי הטרמינולוגיה.
4. עסוק במחצית הראשונה של היום וביום רעב
אז יהיה לך יותר כוח ופחות סיכון לקחת את התנור. אם אתה מסתכל על השינוי, הראש שלך מבולבל - אתה צריך עזרה.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi האגן והמפשעה
תעזור לך בחופות העתידיות והקל עליהן.
6. זכה בתנוחות הפוכות
הצחנה מנרמלת את זרימת הדם, עוזרת להיפטר מהנפיחות. גולובנה - התאימו את התנוחה לגובה שלכם. מי יעזור לך עם מדריך.7. זכות ייחודית לקנאה
עם ערפול, קל לבזבז קנאה - אבל זה לא בטוח. במידת הצורך, הנח את עצמך על הקיר או הקיר.
כמו כן, varto unikati stribkіv, vipadіv, עיקול חזק ברכס.
תקרא גם את הדברים הבאים:
- פעילות גופנית מותרת במהלך שליש ההריון
- איך להפיג מתחים בעזרת יוגה ל-5 הווילין
- איך לדעת את זה לעזרת יוגה לעיניים
