כל אחד מאיתנו שומע לעתים קרובות את המשפט: "תנועה היא חיים". ואמיתות המילים הללו הוכחה לא אחת על ידי ניסיונם של אנשים רבים בפועל.
בעזרת תנועות פשוטות, אתה יכול לא רק למנוע מחלות רבות במערכת כלי הדם, אלא גם לחזק אותם ואף לרפא אותם.
ואין צורך לייסר את עצמך בתרגילים מפרכים בחדר הכושר ולנסות להשיג שיאים בלתי ניתנים להשגה, זה מספיק כדי להתגבר על העצלות שלך ולבצע באופן קבוע התעמלות פשוטה.
לדוגמא, הליכה פשוטה מאוד שימושית, במיוחד באוויר הצח ולפחות שעה בכל יום. עבור מערכת כלי הדם, עדיף ללכת לסירוגין בקצב איטי ומואץ. זה מתגבר ומחזק אותם היטב.
תוכלו גם, אם אפשר, לוותר על התחבורה ולצאת לטיולים נוספים. כמעט לכל משפחה יש מכונית משלה, ואם קודם הלכנו לחנות ברגל, עכשיו קל לנו יותר להגיע אליו ברכב, ולכן אנו חוסכים זמן, אך אינם מפתחים כלי דם מערכת.
בבוקר, התעוררו 10 עד 20 דקות מוקדם מהרגיל על מנת לבצע תרגילים קלים.
שוכב על הגב במיטה, הרם את הרגליים והידיים למעלה ולנער אותם מעט למשך 1 עד 2 דקות.
ואז קם, הרם מעט את העקבים מהרצפה בכ -1 ס"מ והורד אותם בחדות, כאילו פגע ברצפה. חזור על תרגיל זה במשך 2-3 דקות.
"רטט" זה משפר את מצב הנימים ואת זרימת הדם.
ניקוי הכבד והכליות. עצתו של פרופסור נוימבקין
סיבוב כפות הרגליים יעזור לכאבי ברכיים. התעמלות המסייעת להילחם בארתרוזיס
