החלף מיונז בלימון ועוד ארבעה טיפים פשוטים לרופא שישמרו על בריאותך

כמה שעות לפני השינה באמת אפשר לאכול ואיך לנשנש נכון תוך כדי תנועה

חמש עובדות חשובות על תזונה.

1. ארוחת בוקר צריך להיות ב-40 הדקות הראשונות לאחר ההתעוררות. זה נובע מפעילות ההורמונים ומערכת העיכול.

2. הארוחה אחרונה צריך להיות שלוש שעות לפני השינה. אם הקיבה במרד, אין איסור לשתות כוס ג'לי נוזלי לא ממותק רגע לפני השינה.

3. מְאוֹד זה מזיק לאכול בצורה לא סדירה, באופן קונבנציונלי, לזלול את עצמם בבוקר ובערב, וליירט עוגיות וקפה כל היום. המצב הוא בדרך כלל הדבר הכי חשוב בבריאות, אז אתה יכול אפילו לשים תזכורות בטלפון שלך - לאכול משהו כל שלוש שעות.

4. תאכל חטיף אתה צריך לא רק פירות, אלא להוסיף להם חלבון, למשל גבינת קוטג' או ביצה מבושלת.

5. במקום מיונז אני ממליץ בחום להשתמש במיץ לימון לסלטים. זה טעים ומפחית את מוצרי הקצה המזיקים של גליקציה, שהם זרזי הזדקנות עיקריים. יש גם עדויות חזקות לכך שטיפול מקדים בבשר עם לימון, חומץ או חומצי אחר המרינדה לפני הבישול מפחיתה באופן משמעותי את היווצרותם של מוצרי קצה גליקציה - החומרים המזיקים ביותר ב מזון.

הרופא שלך פבלובה

פרטים נוספים בספרי "הטעיית חומרים"שאתה יכול לקנות את זהט.

מינון בטוח של אלכוהול הוא מיתוס או לא: תשובה כנה של רופא

האם יש "חלון קסם לירידה במשקל" כשאפשר לאכול הכל ולא להשמין