תזונה ותפריט לילד בגיל שנה

בעוד שנה, הילד כבר אוכל לא רק פירה, אלא גם אוכל בחתיכות. בתקופה זו מניחים הרגלי אכילה ולכן חשוב מאוד להגדיר את תזונת התינוק מגוונת. התפריט צריך לכלול פירות, ירקות, בָּשָׂר, דגים וחלב. ולמרות שהילד מתעניין במה שההורים אוכלים, מוקדם מדי להעביר את התינוק לשולחן המשותף.

תכונות של תזונת הילד בשנה 

ישנם מספר מאפיינים תזונתיים שעל הורים לגיל שנה לקחת בחשבון:

1. הקפידו על 5 ארוחות ביום, עם הפסקות של 3-4 שעות.
2. ילד מתחת לגיל 1.5 זקוק לכ-1000-1200 גרם מזון ליום.
3. הכנס שומנים לתזונה שלך מדי יום - ירקות וחמאה.
4. תבשיל, אופה, הרתיח - היצמד לאפשרויות הבישול הללו.
5. אל תשכח מים, גם אם התינוק שלך עדיין יונק. הוא חייב לשתות 300 מ"ל מדי יום.

איך להאכיל ילד בשנה?

מוצרי חלב. הילד כבר מכיר אותם, וככלל, אוהב גבינות ויוגורטים. אבל אמהות צריכות לדבוק בנורמות היומיומיות, שכן צריכת חלבון מופרזת משפיעה לרעה על הכליות. 40 גרם גבינת קוטג', 150 גרם קפיר או יוגורט הם הנורמה היומית לילד בן שנה. נסו לתת עדיפות למוצרים בעלי תכולת שומן בינונית, אל תקנו גבינת קוטג' תוצרת בית ושמנת חמוצה. אבל אין גם תועלת מחלב שומן מינימלי.

בעוד שנה ניתן להכניס לתזונה 35% גבינה קשה, אך לא יותר מ-5 גרם ביום. המוצר מלוח מדי.

בכל הנוגע לחלב פרה, זה נושא שנוי במחלוקת בגיל הזה. כאן אתה צריך להתמקד בהמלצות של רופא הילדים שלך.

בָּשָׂר. הנורמה ליום היא עד 100 גרם. העדיפו בשר עגל, ארנב, שליו, הודו ועוף ביתי. אין לתת את הכבד יותר מפעם בשבוע, מכיוון שהוא מכיל חומרים רעילים.

דג. לפחות פעמיים בשבוע יש להכניס 50 גרם של דגים רזים לתזונה של הילד: פולוק, הייק, ארנבת, מושב.

ביצים. תן לילדך ביצת שליו תוצרת בית קשה אחת (2-3 יח') פעמיים בשבוע. יתר על כן, אתה יכול לתת גם חלמון וגם חלבון.

פירות וירקות

מזונות אלו צריכים להיכלל בכל ארוחה. יתר על כן, כבר אפשר להכיר לילד פירות יער חמצמצים, אצות ועגבניות, שמיר טרי וסלרי.

נסו לתת ירקות ופירות למקסימום / istockphoto.com

קטניות

בעוד שנה, מספיק להכניס שעועית ירוקה ואפונה לתזונה (לא מקופסה!).

דִגנֵי בּוֹקֶר

המשך להכיר לילדך את המבחר העשיר של הדגנים. דייסה שצריך לשים בצד מאוחר יותר הן שעורה וגריסי פנינה. הם קשים יותר לעיכול מאחרים.

פסטה ולחם

פסטה זוכה תמיד להערכה רבה בקרב ילדים, אך זכור שניתן לתת אותם לגיל שנה לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע. אין צורך בלחם בגיל הזה, אבל אם התינוק מבקש, אז השתדלו לא לתת יותר מ-50 גרם ליום.

יש לעקוב מקרוב אחר מנות פסטה ולחם / istockphoto.com

חמאה

ככל שמגוון השמנים הצמחיים רחב יותר, כך תזונת הילד עשירה ובריאה יותר. נסו להזריק טיפת שמן לכל ארוחה, אך עדיף לתת חמאה בכמות מוגבלת - לא יותר מ-10 גרם ליום.

אילו מזונות אסור לתת בשנה?

1. חזיר, ברווז
2. נקניקיות, נקניקיות
3. פירות ים, דגים מעושנים ושמנים
4. מזון משומר
5. קקאו
6. סוכר, מלח
7. מנות מטוגנות, צלויות
8. פטריות, שעועית
9. שימורים או ירקות חמוצים

יעניין אותך גם ב:

מה שתינוק בן שנה צריך להיות מסוגל לעשות

מה לעשות אם הילד שלך אלרגי למזונות משלימים