מדענים ציינו פגיעה חמורה באומגה 3

חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 הן אחד מתוספי התזונה הנפוצים ביותר שאנו "רושמים" לעצמנו. אם עם ויטמין D, סידן ומגנזיום, לפחות לפעמים, אנשים שואלים את דעת הרופא, אז הנה אומגה רובנו (ובעיקר הנשים) שותים בשביל היופי, מחוץ לעונה ופשוט בגלל שאנחנו אוכלים מעט מַזַל דָגִים. מקובל שלכל מי שאינו גר בקמצ'טקה יש מחסור ב- PUFA. לכן, תוסף זה נחשב ללא מזיק על תנאי. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אין זה כך. רופא נשים נטליה לליוך בדף הפייסבוק שלו מזהיר כי נטילת אומגה 3 ללא אינדיקציות ישירות עלולה לגרום לבעיות לב חמורות.

מדוע אנו שותים אומגה?

נשים שותות לעתים קרובות אומגה כדי לשמור על נוער ויופי / istockphoto.com

חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 הן קבוצה של יסודות קורט חיוניים לכל החיים. הם משפרים את חילוף החומרים, מקדמים צמיחה והתפתחות תאים, מסייעים בספיגת הסידן, מאיצים את התחדשות הרקמות ומאטים את תהליך ההזדקנות בגוף. הם גם מחזקים קשרים עצביים וגורמים למוח לעבוד ביעילות רבה יותר. וחוץ מזה, אומגה מגבירה את החסינות וממריצה

עם כל היתרונות הללו, לאומגה יש חסרון אחד גדול: הגוף שלנו אינו מסוגל לסנתז את ה- PUFA הללו בכוחות עצמו. ניתן להשיג אותם אך ורק ממזון, וכאן מתחילות בעיות רבות. רוב אומגה 3 נמצא בדגי ים שמנים (סלמון, בקלה, טונה), פירות ים (שרימפס, רכיכות), אגוזי מלך וזרעים (צ'יה, פשתן). אם הכל פשוט עם אגוזים, אז לא לכולם ולא תמיד יש מספיק כסף לצריכה קבועה של טונה וסלמון. זול יותר לקנות צנצנת כמוסות בבית המרקחת ולמלא את המחסור באומגה בעזרת תוספי תזונה.

לכן אינסטה-דיוות ובלוגניות יופי רבות שותות אומגה 3 באופן שוטף. תוספת זו מוקצית לעצמם על ידי אנשים בעלי "עבודה נפשית" ותלמידים במהלך תקופות המפגשים. הוא פופולרי מאוד גם מחוץ לעונה - "לחסינות" ו"מניעה "של שפעת ו- ARVI. על פי הסטטיסטיקה, בסתיו המכירות של תוסף תזונה זה בבתי המרקחת עולות ב 30-35%. יחד עם זאת, ניסוח "תוסף תזונה" מטעה את חסידי תוסף זה: אם זו אינה תרופה, ניתן ליטול אותה ללא פיקוחו של רופא. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה בארצות הברית הראו שהדברים אינם כל כך פשוטים באומגה.

תופעת לוואי של אומגה 3

תופעת לוואי של אומגה יכולה להתפתח בגיל צעיר / istockphoto.com

איש לא חקר כמה אנשים לוקחים אומגה באוקראינה. אבל האמריקאים מבולבלים מהנושא הזה. התברר שבארצות הברית 8% מהאוכלוסייה הבוגרת (19 מיליון. אנשים) שותים תוסף תזונה זה ללא תור ופיקוח של רופא המשפחה שלהם. יחד עם זאת, בבחירת תרופות עם אומגה אנשים (הן באמריקה והן כאן) מונחים על ידי העיקרון: ככל שתכולת PUFA יותר, כך ייטב. עבור רובם, גרם אחד של אומגה ביום הוא מינימום קריטי כמעט.

מדענים ניתחו 81,210 אנשים שנטלו מינונים שונים של אומגה 3 במהלך 5 שנים מחייהם. תוצאת המחקר מאכזבת: התברר כי נטילת מנה של יותר מ -1 גרם ליום מעלה משמעותית את הסיכון לפתח פרפור פרוזדורים. "זהו מצב שבו חלקים שונים של הלב פועלים במקצבים שונים, וחדרי הלב אינם מקבלים את נפח הדם הנדרש", כותבת נטליה לליוך. "לפעמים, בידיים רעות, זה יכול להוביל לתוצאות מאוד לא נעימות, כאשר אין צורך בעיקרון בחומצות שומן מסוג אומגה 3".

הרופא רומז כי פרפור פרוזדורים יכול להוביל לסיבוכים כגון קרישי דם בלב. בגלל זה, מתפתחת מחלת לב כלילית, וזוהי דרך ישירה להתקף לב. והחברה האירופית לקרדיולוגיה (ESC) מציינת כי פרפור פרוזדורים מגביר את הסיכון לשבץ פי 5. "אני ממש מפחדת אם כמה אינסטה-דיוות יחיו עד גיל 65 באותה רמה של צריכת חומצות שומן אומגה 3, שהן מקדמות", מסכמת נתונים אלה נטליה לליוך.

כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את תוסף התזונה הזה ולזרוק פח אומגה לא גמור לפח. עם זאת, בטווח הארוך, יש לזכור כי קבלתו צריכה להתקיים בהשגחת רופא. באופן אידיאלי, לפני רכישת התרופה, עליך לעבור בדיקת דם מקיפה ל- PUFA ולקבוע את רמתם בגוף. בהתבסס על ניתוח זה, הרופא יוכל לבחור את המינון הנדרש של אומגה 3 ולרשום את משך מהלך הטיפול. אם אינך רוצה להוציא כסף על בדיקות ורופאים, נסה להכניס אומגה לגוף לא בעזרת תוספי תזונה, אלא עם מזון. בצורה זו, כמעט בלתי אפשרי להרוויח ממנה תופעות לוואי.

יעניין אותך גם לקרוא:

הטעויות העיקריות בלקיחת ויטמינים שכולם עושים

8 סימנים שלגופך חסר שומן: כיצד למלא את המחסור