עכשיו יש שפע של פירות וירקות. הגיע הזמן לעשות דיאטה צבעונית. לרדת במשקל זה פשוט ובהיר
דיאטה זו הוכחה כיעילה. ויותר מפעם אחת. ייחודו טמון בכך שכולם יכולים לשבת עליו! ויחד עם זאת, לא רק מהר יהיה לרדת במשקל, אלא גם בהיר להפליא! אל תאמין לי? לשווא!
בדיאטה זו, ראשית, משתמשים בעקרון המזון הצבעוני, וזה כבר יפה ויוצא דופן. שנית, היא נוצרה על בסיס תוכנית התזונה "טועם את הצבעים", שפותחה על ידי המכון הלאומי לסרטן באוקראינה בשנת 2002. כלומר, בתחילה התפריט נוצר על מנת לא רק לרדת במשקל או לשפר את הבריאות, אלא גם לפתח הגנה מפני סרטן!
עקרונות דיאטה צבעוניים
מדי יום מוצגים לתפריט מוצרים בצבע מסוים. למשל, ביום שני אוכלים רק ירקות או פירות לבנים, וביום שלישי - אדומים. אכלו 5 עד 9 מנות ירקות ופירות מדי יום.
ניתן להחליף ימי ירקות. כלומר, אם אתה מעדיף ירקות סגולים, ואתה לא יכול לסבול ירקות לבנים, אתה יכול להוציא יום של ירקות לבנים מהתזונה שלך על ידי החלפתו בצבע אחר.
יחד עם זאת, תזונאים אומרים: כדאי להקשיב לגחמות כאלה, מאחר וזה האות הראשון שלא הכל בסדר בגוף ואיבר כלשהו דורש התערבות. במילים אחרות, עליך לאכול יותר מזונות הטובים לכבד או ללב, למשל, ולא לעקוב אחר ההמלצות באופן עיוור.
מוצרים של שני / לבן
ירקות: דייקון, לפת לבנה, שום, חזרת, בצל לבן, כרובית וכרוב לבן, חומוס, שעועית לבנה, פטריות, פטריות צדפות.
פירות ופירות יער: דומדמניות לבנות, אגסים לבנים, ליצ'י, רמבוטאן.
תבלין ואגוזים: שומשום, פלפל לבן, מקדמיה, צנוברים, קוקוס.
יחד עם זאת, תזונאים מציינים כי ירקות ופירות כהים מבחוץ ולב מבפנים מועילים בקבוצה זו. למשל אגס.
מה השימוש: מזונות אלה מסייעים בהורדת לחץ הדם, מועילים להתייבשות, מנקים את הגוף מכולסטרול "רע" והכבד מרעלים. כמו כן, השימוש בירקות ובפירות מהקבוצה הלבנה מחליק קמטים, בעל השפעה אנטי דלקתית, מחזק את המערכת החיסונית.
יום שלישי / מזון אדום
ירקות: סלק, פלפל אדום, עגבניות, צנוניות, זני חסה אדומה.
פירות ופירות יער: אבטיח, תפוחים אדומים, דובדבנים, רימונים, שזיפים אדומים, חמוציות, לינגונרי, דומדמניות אדומות, תותים, פטל, גוג'י פירות יער.
תבלין: פפריקה, סומאק, צ'ילי, היביסקוס.
מה השימוש: למוצרים אלה, קודם כל, יש השפעה מחזקת על המערכת ההמטופויטית, מנרמל את עבודת שריר הלב, כמו גם את הכבד והטחול. והם גם יעזרו לבסס את עבודת מערכת העיכול. שימושי במיוחד להשתמש בהם בחוסר ברזל.
איכות הסביבה / מוצרים ירוקים
ירקות: כל סוגי הירוקים, קישואים, מלפפונים, פלפלים ירוקים, כרוב ירוק, אצות.
פירות ופירות יער: ליים, תפוחים ירוקים, אבוקדו, קיווי.
תבלין ואגוזים: עשבי תיבול מיובשים, פיסטוקים.
מה השימוש: לא תמצא את העוזרים הטובים ביותר לוויסות תהליכים מטבוליים (במיוחד לנשים לאחר גיל 30). כמו כן, מוצרים אלה מומלצים במיוחד לשימוש במחלות של מערכת הלב וכלי הדם, הפרעות עצבים ודיכאון.
מוצרי THURSDAY / ORANGE
ירקות: זני דלעת כתומים, גזר, פלפל תפוז וכו '.
פירות ופירות יער: אפרסמון, אשחר ים, משמשים, קלמנטינות, תפוזים, אשכוליות, קומקוואט, פיסאליס.
תבלין: זעפרן, קליפת תפוז, קארי.
מה השימוש: מוצרים אלה מגבירים וממריצים. בנוסף לעובדה שהם מסדירים את מערכת העיכול, הם גם מגבירים את המיניות ומהווים מניעה מצוינת של סרטן.
מוצרי שישי / סגול
ירקות: חצילים, כרוב אדום, בצל אדום.
פירות ופירות יער: אוכמניות, אוכמניות, יערה, ענבים שחורים, תאנים, צימוקים שחורים, שזיפים מיובשים, פירות יער אסאי.
תבלין:סָגוֹל, אֲזוֹבִיוֹן, בזיליקום כחול.
מה השימוש: עבודת הלב והריאות תהיה תחת שליטה מלאה לאחר צריכת פירות וירקות אלה. טווח הסגולות שימושי במיוחד לאלה הסובלים מיתר לחץ דם, התרגשות יתר ונדודי שינה.
שבת / מזון צהוב
ירקות: דלעת וקישואים צהובים, פלפלים צהובים, לפת, עגבניות צהובות, תירס.
פירות ופירות יער: תפוחים צהובים, שזיפים, לימונים, קרמבולה, מנגו, אפרסקים, בננות, אננס.
תבלין:כורכום, זרעי חילבה, זנגביל, זרעי חרדל, קמומיל, זני דבש צהוב.
מה השימוש: מוצרים אלה מחזקים את הרשתית של העין, תומכים בתפקוד הבלוטות האנדוקריניות, מגינים מפני סרטן, להפעיל את מערכת הלימפה, לשפר את הזיכרון, לעורר תהליכי חשיבה ולחזק באופן טבעי חֲסִינוּת.
יום ראשון / כל צבעי הגשם
ביום זה תוכלו לפנטז ולערבב ירקות ופירות, תוך השגת מהומה של צבעים על השולחן. גם הפסיכולוגים וגם התזונאים הוכיחו שמזון שנראה בהיר ומעורר תיאבון תמיד יועיל לקיבה בפרט, ולגוף בכללותו. להיות בריא!
וגם הקפד לקרוא על עשבי תיבול שימושיים, שתכונותיהם עלולות להפתיע אותך בצורה לא נעימה.
