קשה למצוא אם צעירה שלא שמעה על ויטמין D3. בארצנו רופאי ילדים רושמים אותו לשימוש בכל מקום: החל מ הוּלֶדֶת ילד ולפחות עד שנה. מדוע זה כל כך חשוב לגוף הילד, מה היתרונות והמיוחדים שלו? כיצד לזהות מחסור בוויטמין D3 בילד וכיצד לתת אותו כראוי לתינוקות וילדים גדולים יותר?
מדוע ויטמין D3 שימושי לילדים ומבוגרים
ויטמין DZ (או קולקלציפרול) נקרא ויטמין השמש. זה יכול להיכנס לגוף האדם עם אוכל, אבל רוב הוויטמין הזה מסונתז בעור שמתחת חשיפה לקרינה אולטרה סגולה של ספקטרום מסוים (בדיוק אותו דבר שקיים בשמש קרניים). במשך זמן רב, רופאים רשמו אותו למניעה רַכֶּכֶת אצל ילדים צעירים, מכיוון שהתפקיד העיקרי של D3 הוא להבטיח ספיגה נכונה של זרחן וסידן במעי. כיום הוכח כי ויטמין זה מבצע פונקציות רבות אחרות, ייחודיות ובלתי ניתנות להחלפה בתוכנו:
- D3 מווסת את חילוף החומרים בסידן ברקמת השריר. זה קשור ישירות ליכולת הטבעית של השרירים להתכווץ ולהירגע. עם מחסור ב- D3, השרירים נחלשים, תיאום תנועות, הליכה ואיזון מתדרדרים.
- D3 מגביר את פעילות המוח ומשפר יכולות קוגניטיביות (קוגניטיביות). כלומר, זה משפיע ישירות על הזיכרון, הקשב, הדיבור, ההתמצאות במרחב.
- D3 מעורב באופן פעיל בהבשלת הלימפוציטים ומעכב התפתחות של תאים הגורמים למחלות. במילים פשוטות, ויטמין זה חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון. הבחינו שילדים עם רמה נורמלית של D3 סובלים מ- ARVI עונתי הרבה פחות מבני גילם.
- D3 מווסת את ייצור האינסולין בלבלב. לכן, מחסורו מגביר את הסיכון לפתח סוכרת.
כמה ויטמין D3 צריך לתת לילד
דג אדום מכיל הכי הרבה ויטמין D3 / istockphoto.com
המוצרים מכילים מעט מאוד ויטמין זה. המקורות העיקריים ל- D3 הם שמן דגים, כבד בקלה, דג אדום, חלמון עוף, חמאה וכמה סוגים של גבינות קשות. זה בכלל לא כמו רשימת מוצרים לילד קטן, ואפילו ילדים גדולים יותר מהרשימה הזו, מעט "ילך" בלי לריב. לכן ילדים "מוזנים" בוויטמין D3 בעיקר משיזוף. וכאן יש כמה ניואנסים חשובים.
היתרון של ויטמין זה הוא שהוא יכול להצטבר בגוף האדם, ואז הוא נצרך לפי הצורך. עם זאת, לא ניתן יהיה "להתחמם" למשך שנה קדימה: הרבה חשיפה לשמש יעשה יותר נזק מתועלת לילד. חשוב לדעת שחילוף החומרים ב- D3 דורש פעילות גופנית. כלומר, עדיף לשחק כדורגל במגרש משחקים שטוף שמש מאשר לשכב על החוף. עם תינוקות בהקשר זה, זה קשה: לרוב הם משתזפים בשכיבה בעגלה. כך שהיעילות של ביצור כזה נוטה להיות ממוזערת.
ויטמין D3 נספג בצורה הטובה ביותר במהלך ספורט בחוץ / istockphoto.com
זו הסיבה שרופאים רושמים ויטמין D3 לילדים מגיל לידה, תוך הסתמכות על הצרכים הבסיסיים של הגוף. על פי מחקרים, הצריכה היומית המינימלית של D3 לילדים מלידה עד 18 שנים היא 400 IU (או 10 מק"ג). מינון זה נקבע לילדים עד גיל שלוש. אל תדאג, לא תהיה היפר-ויטמינים. ראשית, זו הרמה הנמוכה יותר של הדרישה היומית של הילד, ושנית, לא כל הוויטמין נספג במעיים של התינוק.
לילדים מגיל שלוש ועד גיל ההתבגרות, המינון של D3 מוגבר ל 600 IU (או 15 מיקרוגרם). באופן עקרוני, אותה מנה מונעת מתאימה לכל מבוגר. הדבר היחיד הוא שאמהות הרות ומיניקות, כמו גם אנשים מעל גיל 70, רופאים ממליצים להגדיל את הצריכה היומית של התרופה ל 800 IU (או 20 מיקרוגרם). נטילת מינון גבוה יותר ללא התייעצות עם רופא מיואשת מאוד: תכשירים עם כמות ויטמין D3 מעל 1000 IU מיועדים לא למניעה, אלא לטיפול במחסור בוויטמין זה.
ויטמין D3 נספג לאט יותר בילדים עם עור כהה / istockphoto.com
כיצד לקבוע את המחסור בוויטמין D3 אצל תינוק
עם מחסור במערכת ויטמין D מערכתית, תינוקות יכולים לפתח רככת, וילדים מבוגרים ומבוגרים יכולים לפתח מחלות כמו אוסטאומלציה (ריכוך העצם, אשר מתרחשת עקב מינרליזציה בלתי מספקת של העצם) ואוסטאופניה (ירידה בצפיפות העצם, שבגללה עצמות רוכשות מבנה "נקבובי" והופכות להיות שָׁבִיר). מחלות קשות כאלה מתרחשות עם hypovitaminosis D3 ממושך. לכן, חשוב מאוד לקבוע את המחסור בוויטמין זה בשלבים הראשונים של התפתחות התינוק. רופאים מזהים מספר סימנים המעידים על מחסור ב- D3 אצל ילד מתחת לגיל שנה:
- הזעת יתר של ראש התינוק, במיוחד במהלך האכלה ושינה;
- לזיעה של הילד יש טעם חמצמץ, כי בגלל היעדר D3 בגוף, איזון החומצה-בסיס מופרע;
- לילד יש חום דוקרני מתמשך, שממנו לא רחצה ולא הטמפרטורה הנכונה יכולים לחסוך ממנו;
- התינוק התחיל עצירות על רקע תזונה ללא שינוי: זה נובע מיתר לחץ דם של שרירי המעי;
- משטר השינה מופרע - הילד ישן מעט וחסר מנוחה, לעיתים קרובות מתעורר ובוכה;
- חרדה מתבטאת במהלך היום: התינוק הפך עצבני ומפוחד, לעתים קרובות מסובב את ראשו ללא סיבה;
- יש כתמים קירחים ברורים בחלק האחורי של הראש
מעניין לקרוא גם:
תינוק וויטמין D: 7 עובדות שיגרמו לכם להיזהר
רככת אצל ילד בגלל מחסור בוויטמין D: מי מקבל את זה, מניעה
הסימנים העיקריים של רככת אצל ילד: אל תחמיצו מחלה מסוכנת
