בדרך כלל, עליך לכוון לשמונה כוסות מים בכל יום, שהם כשני ליטרים. אתה יכול גם לחשב כמה מים אתה צריך לשתות על ידי לקיחת משקלך בקילוגרמים והכפלתו ב 30 לנשים ו 40 לגברים.
אנשים רבים מתעלמים מהיתרונות של לחות. יש כאלה שלא אוהבים את טעם המים, ולכן הם שותים סודה, תה או קפה. לא משנה התירוץ שלהם, הם מפספסים את הגורם החשוב ביותר - חשוב לשתות מים נקיים מדי יום.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
מה כל כך חשוב במים?
גוף האדם אינו יכול לאגור מים או לייצר אותם בכוחות עצמו, ולכן במהלך היום צריך לחדש אותו. מים מהווים כ -70% ממשקל הגוף ומעורבים כמעט בכל תהליכי החיים.
כמה מים כדאי לשתות?
כפי שצוין קודם לכן, אדם צריך לשתות לפחות שני ליטר מים נקיים מדי יום. ברור שאם אתה ספורטאי או עובד קשה, אתה צריך יותר מים כדי שתוכל להחליף את מה שאיבדת במהלך האימון.
אתה צריך לשתות מים גם אם לא בא לך
כשאתה צמא, אתה כבר מיובש. המשמעות היא שאיבדת כ -2% ממשקלך בגלל מים ולכן אתה מתחיל להרגיש צמא. כתוצאה מכך, הביצועים שלך יורדים במיוחד בספורט.
אם אתה מתאמן פחות מ- 60 דקות, מים צוננים הם הדרך הטובה ביותר להישאר לחות. בתחרויות ארוכות יותר מ -60 דקות, משקה ספורט המכיל 6-10% פחמימות הוא הטוב ביותר.
מהם המים הטובים ביותר לשתייה?
חשוב לא לשתות מים. יש לנקוט בזהירות בבחירת מקור מים. וודאו כי המים נקיים ונטולי ריח, כדי להימנע ממילוי גופכם ברעלים.
מי ברז מכילים בדרך כלל כלור, ראדון, ארסן וכימיקלים רעילים אחרים המזיקים לבריאות.
אנשים רבים קונים מים מסוננים בבקבוקים במחשבה שזו האופציה הטובה ביותר שכן המים מטוהרים. עם זאת, זה בכלל לא המקרה. מים מסוננים עדיין מכילים כמה כימיקלים, ובאופן מפתיע, יש אפילו בקבוקי מים שנחותים באיכותם ממי ברז.
אין שום צורך לשתות מים מינרליים. שתו אותו אם אהבתם, אך היזהרו. חלק מהמים המינרליים מכילים יותר מדי מינרלים. לכן, כדי לא להגזים עם אף אחד מהאלמנטים, לא צריך לצרוך אותו בכמויות גדולות.
תמוך כמוך והירשם, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
5 סוגי מים לשתייה
מים גולמיים. היתרונות הבריאותיים שלה
כיצד להחליף חלב
