עשה ואל תעשה לנשים בהריון

לאחר שנודע לה על הריון, האם הצפויה כמעט תמיד משנה את הדיאטה שלה. נקניקים, בשרים מעושנים, חטיפים מתוקים ומלוחים, מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה מוכנסים לתא האש. בדיוק כמו בררן כמו אוכל, אתה צריך לטפל במשקאות. יהיה עליכם לוותר על רבות מאפשרויות השתייה הרגילות, ובמובנים מסוימים תצטרכו להגביל את עצמכם באופן משמעותי. אילו נוזלים יכולים וצריכים לשתות אישה בהריון, ומה אסור כעת לפני לידת התינוק, קרא את החומר שלנו.

כמה צריכה אישה בהריון לשתות

Mastkhev עבור אישה בהריון שותה מים ללא גז עם הרכב כימי בטוח. הוא לא נשאר בגוף, כמו נוזלים אחרים, אינו מעמיס על הכליות, והוא אופטימלי למערכות האנדוקריניות והלב וכלי הדם. אתה יכול לשתות מים מינרליים ללא גז, אך בעת בחירתם, קרא בעיון את התווית. מים מינרליים לנשים בהריון מותרים. בנוסף, זה מקל על הסימפטומים הלא נעימים של רעילות טוב יותר מהרגיל. אבל חדר אוכל רפואי, ועוד יותר מכך, מים מרפאיים הם דבר שאסור לקנות בלי להתייעץ עם רופא.

כמות המים הדרושה ליום תלויה לאורך ההריון / istockphoto.com

בשליש הראשון, כאשר אישה מעונה לרוב על ידי רעילות, אתה יכול (וצריך!) לשתות כמה מים שאתה רוצה. יש להעלות את נפח הנוזל הכולל שנצרך ל -2.5 ליטר ליום, מתוכם לפחות ליטר חייב להיות מים. השאר הוא תה, מנות ראשונות, פירות וירקות עסיסיים. החל מ 20 שבועות, קצב זרימת הדם בגוף האישה עולה ב 40%. בגלל זה, חילוף החומרים מואץ, והנוזל מופרש הרבה יותר מהר. הדחף ללכת לשירותים עוקף את האם המצפה במקומות הכי לא צפויים. בשלב זה, רופאים ממליצים להפחית את נפח הנוזל ל -1.5 ליטר ליום (שוב, מים צריכים להסביר לפחות חצי).

מה אישה בהריון יכולה לשתות

בנוסף למים, לנשים בהריון מותר לא כל כך מעט. ראשית, מדובר במיצים טבעיים. שים לב, עם זאת, שאנחנו מדברים על מיצים סחוטים טריים. לא מומלץ להחליף אותם במיצים מארזים (גם אם הם סחוטים ישירות וללא חומרים משמרים, כפי שכתוב על האריזה). למעשה, מיקרו אלמנטים שימושיים, שבגללם האם הצפויה שותה מיץ לרוב, כלולים רק במיץ סחוט טרי. הוכח כי בתוך 20 דקות לאחר הלחיצה המיץ מאבד עד 45% מתכונות הוויטמין שלו. אל תשכח שלשימוש במיצים סחוטים טריים יש חוקים משלו. אתה צריך לשתות אותם על קיבה ריקה, כחצי שעה לפני הארוחות. עדיף לשתות מיצי פירות מתוקים לפני ארוחת הצהריים, ומיצי ירקות, להפך, אחר הצהריים.

עדיף להחליף מיצים ארוזים בסחוט טרי / istockphoto.com

כעת, בעוד פירות העונה עדיין לא נמכרים, ותפוחי השנה שעברה איבדו את הוויטמינים, ניתן להחליף מיצים במשקאות פירות ו קומפוטים. עדיף להשתמש בהקפאה ביתית לשם כך: מספיק להביא לרתיחה פירות יער ופירות מהמקפיא ולהשאיר לחליטה למספר שעות. משקה זה מכיל פחות ויטמינים ממיץ טבעי. אבל זה נהדר לעזור בהקלת הצמא. והכי חשוב, אל תשתמשו יתר על המידה בסוכר. עדיף לבשל את הקומפוט בלעדיו ובמידת הצורך להמתיק אותו בטיפת דבש.

המשקה השלישי שנשים בהריון יכולות לשתות הוא טיזן. אז עכשיו נהוג להתקשר תה צמחים נטול קפאין. ניתן לקנות אותם בבית המרקחת בשקיות מוכנות לבישול חד פעמי, אך עדיף לקחת את העשב בכמויות גדולות ולהתבשל כמו תה - כפית עשבים לא שלמה בכוס מים רותחים. אחד מתה הצמחים השימושי ביותר לנשים בהריון הוא תה עלים פטל. זהו נוגד חמצון מצוין ומכיל גם ויטמיני B ו- C, אשלגן, מגנזיום, זרחן וברזל. כמו כן, נשים בהריון יכולות להשתמש בתה קמומיל, אשר משפיע לטובה על מערכת העצבים ויש לו השפעה אנטי דלקתית. תה ורד עשיר מאוד בחומצה אסקורבית, בשליש הראשון הוא מקל על רעילות טוב, מקל על תפקוד הכליות ומנרמל את לחץ הדם. אבל עדיף לשתות תה נענע במינון: עירויים מצמח זה בשלבים מאוחרים יותר יכולים לעורר התכווצות של הרחם.

ניתן להחליף טיזנים ללא הגבלה כמעט / istockphoto.com

Rooibos (תה אדום העשוי מעלי אספלטוס עם טעם מתקתק עשיר וטעם עצי) נחשבים גם לטיזנים בטוחים לנשים בהריון, תה פרחי היביסקוס, קוקיאו (תה כוסמת טאיוואנית), אנקן (תה תאילנדי העשוי מניצני גפן כחולים עשבוניים) וסלאבית סאלי פורח. עם זאת, יש להחליף את כל המשקאות הללו זה עם זה, מבלי להיסחף עם דבר אחד ולא להחליף מים בתה.

מה אישה בהריון לא צריכה לשתות

רשימת האיסורים צריכה כנראה להתחיל לא בקפה, אלא בממתקים. משקאות מוגזים. זה דבר שבאופן ידידותי לא צריך לצרוך לא מבוגרים, ולא ילדים, ואף יותר מכך, נשים בהריון. לא רק שמשקאות אלה מכילים מנה רוצחת של סוכר וטעמים כימיים. סודה גורמת לגזים (עודף גזים במעיים), לעיתים קרובות גורמת לכאבי בטן ומפריעה לספיגת הסידן הרגילה של הגוף. נוסיף לאותה רשימה מיצים ארוזים - למרות שהם אינם מתסיסים במעיים, הם מכילים גם הרבה עודפי סוכר וחומרים משמרים. אם אתם באמת רוצים מיץ "מוכן" - בחרו לפחות את מי שיוצרו למזון לתינוקות.

עדיף לסרב לקפה לחלוטין במהלך ההריון / istockphoto.com

איסור על קפה עבור נשים הרות רבות זהה לוותר על ממתקים. ואכן, לעתים קרובות משקה זה אינו רק נוזל חם בכוס, אלא טקס בוקר קטן המעניק גישה חיובית לכל היום. אם יש לכך ערך פסיכולוגי כלשהו עבור אישה, הרופאים מאפשרים כוס קפה אחת ביום, אך תוך הסתייגויות. הקפה צריך להיות טבעי, לא מיידי. שתו אותו עם הרבה חלב (משקאות כמו לאטה או קפוצ'ינו מתאימים). רצוי לעשות זאת לפני השעה 12 בצהריים כדי למנוע אפקט ממריץ לערב.

בתה שחור וירוק יש קפאין כמו קפה / istockphoto.com

גם החלפת קפה בתה שחור או ירוק אינה מומלצת. אחרי הכל, קפאין (שבגללו, למעשה אסור קפה לנשים בהריון) מכיל שם לא פחות. כוס תה שחור מבושל חזק "תעלה" על כוס לאטה מבחינת תכולת הקפאין. לכן, ההחלפה נחשבת שווה ערך. אם אתה רוצה לשתות תה, רקח אותו בקושי, כך שהמים נצבעים מעט בצבע חיוור. נכון, אנשים רבים מוצאים את התה הזה חסר טעם לחלוטין, ולכן עדיף לעבור לטיזנים.

אתה גם מעוניין לקרוא:

אילו נוזלים צריכה אישה בהריון לשתות בחום

מדוע מדענים אסרו על נשים בהריון לשתות תה וקפה

7 מוצרים עיקריים בתפריט האם הצפויה