לעתים קרובות אנו לא מייחסים חשיבות הכאב בצוואר, עד שהוא רוכש בעצמה. כאב יכול להתרחש עקב לחץ, דאגה, חרדה, מתח עצב, כמו גם אורח חיים בלתי פעיל. ולפעמים כאב בצוואר מתרחש עקב תנוחה לא נכונה בזמן השינה. כמו כן, כאבי צוואר יכולים להצביע מחלות חמורות, שאחת מהן היא osteochondrosis צוואר רחם!
כמובן, הסיבות יכולות להיות שונות. ואם אתה לא קיים שום דבר רציני, קבלת משככי כאבים קונבנציונליים מספיק. אבל לפעמים שימוש בסמים רק מבטל את הסימפטום עצמו, ואילו לא לפתור את הבעיות החמורות שעלולות לנבוע.
היום, כדי בעיה כגון כאב בצוואר, יש גישות רבות. לדוגמא, שיטה אחת כדי לחסל תחושות לא נעימות הן מגוון של תרגילים. הם עוזרים להיפטר מכאב, בעוד גורמים נזק לבריאות שלנו, כפי שהוא יכול לעשות ללא מחשבה תרופות נלקח על ידינו.
אני רוצה לספר לכם על פשוט אך מאוד תרגילים יעילים שניתן לעשות ממש בבית, ועל מנת לסייע במהירות לעצור התקפה של כאב ולקבל הקלה!
תרגילים להיפטר כאב בצוואר
ישנן מערכות רבות ושונות עם תרגילים כדי להקל על כאב בצוואר. אני באמת אוהב את זה. באופן אישי ניסיתי לדמיין, ושמח בטירוף!
התרגיל הראשון
ראש לפנות ימינה, ולאחר מכן להוריד אותו למטה כדי סנטרו נגע בכתפו. זה צריך להישאר באותה תנוחה במשך כ 5 שניות, ואז לחזור למצב המקורי. עכשיו אנחנו צריכים לעשות דומה בצד השני. חזור למצב ההתחלתי.
סובב את ראש ימינה, ולאחר, כביכול, למשוך את הצוואר ככל שאתה יכול. Hold במשך חמש שניות, ואז לחזור על התרגיל בכיוון ההפוך. אנחנו צריכים לעשות את התרגיל הזה לפחות 10 פעמים.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
התרגיל השני
מניחים את הסנטר על היד, אתה אפילו יכול לדחוס אותם לאגרוף. נסה להטות את הראש קדימה, עם ידיו התנגדות המופע. התנגדות זמן - 5 שניות. עכשיו להטות את הראש לאחור, להניח את ידיה על, ושוב על ידי מטה בלחץ ראש וידיים מורמות. חזור על התרגיל 15 פעמים.
התרגיל השלישי
עכשיו אתה צריך להנמיך את ראשו לאחור שוב ולשים אותה בזרועותיו. נסו להתנגד בידי הראש, שרירי צוואר מתאמצים בלבד - 5 שניות. להטות את הראש קדימה נמוך ככל האפשר, תוך השארת שתי הידיים בחלק האחורי ולעזור הראש. חזור על התרגיל 15 פעמים הוא הכרחי.
התרגיל הרביעי
מניחים את יד שמאל על כתף שמאל, וללחוץ עליו. תקין להפנות את הראש, ולאחר מכן עזב מבלי לקחת את ידו על כתפו. הפוך תרגיל לצד השני, חוזר לפחות 15 פעמים.
את התרגיל החמישי
מניח את יד ימין על הראש מעל האוזן השמאלית להטות את הראש אל כתף ימין. שמור את זה עבור 20 שניות. תירגע, אז לעשות את התרגיל בכיוון ההפוך. חזור על לפחות חמש פעמים.
שישה תרגילים
תרגיל זה הוא עיסוי. אתה רק צריך לעסות האחורי של הראש בצוואר מתחת לצוואר במשך חמש דקות. יפה הרבה יותר יעיל יהיה אם מישהו שאתה יעשה עיסוי זה. הכאב יהיה פחות אינטנסיבי.
אם הכאב בצוואר הפך לרדוף רגיל אתה, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לבחון ולזהות את הגורמים לאי נוחות. אין להפעיל את בריאותך!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
