איך ומתי לשתות אספרסו כדי לרדת במשקל
לחוקרים יש כבר עדויות רבות לכך שצריכת קפה מתונה (2 כוסות אספרסו ביום או שווה ערך) לא עושה שום נזקהרוב המכריע של האנשים. מדוע בהסתייגות כזו - תמיד יכולים להיות מאפיינים פרטניים.
ויום אחר, מעניין חדש פְּתִיחָה: מדענים פיזיולוגיים מאוניברסיטת גרנדה (UGR) הראו שקפאין (כ -3 מ"ג / ק"ג, המקבילה המקבילה לכוס אספרסו) נצרך חצי שעה לפני פעילות אירובית באופן משמעותי מגביר את קצב שריפת השומנים.
הם גילו גם שאם עושים פעילות גופנית אחר הצהריים, ההשפעה של קפאין ניכרת יותר מאשר בבוקר.
בְּ מחקר 15 גברים לא מעשנים (גיל ממוצע 32 שנים, פלוס מינוס 7 שנים) לקחו חלק ועברו מבחני אימון עיוורים. הם לקחו 3 מ"ג / ק"ג קפאין או פלצבו בשעות 8:00 ו -17: 00 (כל נבדק עבר את המבחנים בכל ארבעת התנאים באופן אקראי).
הנסיינים הסיקו כי עדיף לשרוף שומן אחר הצהריים על ידי שתיית כוס אספרסו חצי שעה לפני אירובי.
אני מצדי שואל אותך להימנע מהוספת חלב פרה לקפה, מכיוון שבדרך כלל הדבר אינו שימושי לאדם ולעיתים קרובות מוביל לנפיחות. עדיף לקחת, למשל, קוקוס טבעי.
הרופא שלך פבלובה
איך קפה מגן על המוח מפני הזדקנות
