מדענים הסיקו את המושלם לוח זמנים לילדים מתחת לגיל 13, מה שיאפשר להם לשמור על הבריאות בגיל מבוגר יותר. עד גיל זה נוצרות בעיקר עצמות. פשוט לאכול נכון ולעבור הרבה זה לא מספיק, אתה צריך איזון של פעילויות בישיבה ופעילה. היום האידיאלי לילד בגילאי 11-13, לפי מומחים, נראה כך:
- 11 שעות שינה
- 90 דקות של ספורט
- 3.5 שעות של משחקים ועבודות בית
- 8 שעות של פגישות בישיבה
כדי להגיע למסקנות כאלה נערך ניסוי עם 800 ילדים, במהלכו נרשמה צפיפות וגיאומטריה של העצמות במטרה להבין עד כמה שלד הילד יהיה בריא. במיוחד מדענים מצאו שילדים מודרניים ישנים מעט מדי, במיוחד בנים. מבחינתם שינה של לפחות 11 שעות חשובה להחלמה מלאה.
בשמונה שעות של שיעורי ישיבה יוחסו לשני השיעורים בבית הספר, ולדרך הלוך ושוב, שיעורי בית.גם פעילות גופנית לא צריכה להיות יותר מדי - לא יותר מ -1.5 שעות ביום של משחקים וספורט פעילים. עזרה ביתית, יצירתיות, משחקים פחות פעילים צריכות לקחת כ- 3.5 שעות ביום.
מדענים מאמינים כי השגרה המאוזנת הזו היא שתגן על הילד מפני אוסטאופורוזיס בעתיד. יחד עם זאת, 9 שעות שינה מספיקות לבנות. זה נובע בין היתר מהעובדה שהם מתפתחים קצת יותר מהר ובאותו גיל יש להם צרכים מעט שונים למנוחה ולפעילות.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 6 סיבות מדוע נער מתלונן על חוסר כוח
- 3 סוגים של אמהות שבניהן אינם יכולים להיות מאושרים בחייהם האישיים
- סימנים לכך שהאורולוג צריך לראות את הילד
