שיטות יעילות יעזרו לך להיפטר ממצב העייפות הכרונית.
שינה בריאה
ארגן את המשטר שלך: קום והולכים לישון כל יום באותה שעה. אל תכביד על עצמך במשהו לפני השינה ונפטר מכל מקורות האור. הגוף יתרגל לזה ואז תחושת העייפות תיעלם במהלך היום.
אוֹר
אנו ממליצים לפתוח את הווילונות לאחר ההתעוררות. הקדישו זמן לטיול באוויר הצח, רצוי כמה שעות לפני השינה.
אימון בוקר
תן לגופך להתעורר. 15 דקות של פעילות גופנית קלה יקלו על איטיות במשך כל היום - יופיע כוח ומרץ.
istockphoto.com
אוורור החדר
אוויר צח עוזר לכם להתרכז טוב יותר ולעבוד בצורה יעילה יותר. וחוסר האוויר הצח מפחית את הביצועים.
ג'קוזי עם מחטי אורן
מקל מאוד על עייפות! לשם כך הוסיפו מעט מלח ים ותמצית אורן לאמבטיה מלאה. אותו חדר אמבטיה יכול להציל את הרגליים מעייפות אחרי יום קשה בעבודה.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- 6 סוגי עייפות וכיצד להתמודד איתם;
- 5 דרכים לשיפור השינה שלך;
- איך ללמד ילד להירדם בכוחות עצמו.
