לעתים קרובות, כשמדובר בגוף, מה שבראשנו ממלא תפקיד מפתח. ולא לרדת במשקל זה לא יוצא מן הכלל.
עם זאת, אנשים רבים מתמודדים עם חוסר כוח רצון ומוטיבציה לרדת במשקל. או שהם עדיין משיגים את המספרים הרצויים בקנה מידה, אבל הם לא חשים אושר ולא שמחה. האם כל זה לשווא?
אנו מנתחים את העמדות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר המונעות ממך לרדת במשקל ולהרגיש סיפוק מהתוצאה.
1. מדוע אתה מאבד משקל: מאהבה או מתיעוב עצמי?
האם נזפת בעצמך על אכילת יתר, שלא עשית דיאטה, על השתקפות "לא נכונה" במראה, על ג'ינס שמסרב לכפתור?אם במקביל אתה קורא לעצמך שמות ומאיים לשים מנה של רעב, ודא שגישה זו לא תביא לך הקלה אמיתית.
במקרה הטוב, הגישה שלך לדיאטה כעונש על הגוף "השובב" פשוט לא תעבוד מכיוון שאתה תסרב "ללעוג" לעצמך ברגע שהכעס שוכך.
במקרה הגרוע, תיעוב עצמי אינטנסיבי יכול להפוך להפרעות אכילה - אגורקסיה או בולימיה - שאינן אלא ענישה עצמית.
2. אתה גורם לאושר שלך להיות תלוי במשקלך.
במצב זה, אנשים חושבים שהוא יכול להיות מצליח יותר, מפורסם, עשיר, מאושר - אם הם שוקלים 15-20 ק"ג פחות.
קל להצדיק את כישלונך על ידי עודף משקל. אבל גם אם בדוגמנות ובהצגת אנשי עסקים בגודל XXL משיגים הכרה וגבהים שונים, אז אתה לא צריך להשתמש במשקל ובגודל כתירוץ.רק אם האושר שלך באמת תלוי במשקל, אם עודף קילוגרמים פוגעים משמעותית בבריאות שלך.
3. אתה רוצה לרדת במשקל עבור מישהו אחר, ולא את עצמך.
ענה לעצמך בכנות: האם באמת לא נעים לך ולא נוח בגוף של ימינו? או שמא אתה מקבל השראה מבחוץ שילדה חייבת בהחלט להיות "רזה ומצלצלת"?
אולי קשה להודות בפני עצמך, אך לעתים קרובות אנשים פשוט לא רוצים לרדת במשקל, עמוק בפנים הם מרוצים הן מהגוף והן מהמשקל. וכל השאיפות הללו לעשות דיאטה מזויפות, משום מה הומצאו כדי לזרוק אבק בעיני אחרים.
4. תחשוב כמה משקל עודף טוב לך?
אם גופך נאחז בזה בחריצות, אולי אתה באמת צריך את המשקל הזה, כמו שריון?
אולי הוא מגן עליך מפני הפחד מלהקים מערכות יחסים חדשות ולהיפתח בפני אנשים? או מהפחד לבלוט בעבודה לבנות מערכות יחסים עם הורים? מאינטימיות עם בעלך, אליו הצטננת אליו?שיפור חייכם, הפכו אותם למהנים ומאושרים יותר ללא קשר למשקל. ואז הקשר עם אוכל ישתפר אוטומטית.
5. לנתח את הטריגרים שגורמים לך לאכול יותר או לאכול מאכלים לא בריאים.
למשל, אתם אוכלים יותר ממתקים כשהילדים עצבניים, או כשאתם מאזינים את הישגי מכריכם ומתחילים לקנא בהם, או כשאתם לחוצים בעבודה, או כשאתם מְשַׁעֲמֵם?
כתוב על דף נייר מספר פעילויות נעימות ומסיחות דעת שתוכל לעסוק בהן אם התיאבון שלך מגיע בזמן הלא נכון. זה יכול להיות קשה להתאמן לבד, אכילת יתר אימפולסיבית דורשת ייעוץ של מטפל.אתה גם מעוניין לקרוא:
- 5 תרגילים של פסיכולוגים להרגיש יפה
- 4 מיתוסים על נשים בטוחות
- איך ללמוד לדבר יפה ובביטחון
