דיאטה כזו תדרוש מינימום השקעה, אך תיתן שובע מקסימאלי.
מדוע תזונת השיבולת שועל טובה עבורך?
1. זה זול ודל קלוריות
100 גרם שיבולת שועל מוגמרת מכילה כ 90 קק"ל בלבד. יחד עם זאת, הוא מספק ולא יקר.
2. שיבולת שועל עשירה בסיבים
בזכות זה המעיים שלך מתחילים לעבוד כמו שעון, הבטן לא מציגה הפתעות לא נעימות, הגוף מתנקה מרעלים. לקוואקר יש השפעה עוטפת על דפנות הקיבה והמעיים, תזונה כזו מקובלת גם על אנשים עם כיבים ומחלות אחרות במערכת העיכול.
3. שיבולת שועל עשירה באבץ ובמנגן
דייסה זו מרגיעה את מערכת העצבים, משפרת את מצב הרוח, משפרת את מצב העור (מפחיתה נקבוביות ועור מעורב שמן), מסלקת בצקת.
4. שיבולת שועל מכילה ויטמינים A ו- E
הם נחוצים גם ליופי העור, לשמירה על נעוריו ועל גמישותו. שיבולת שועל מכילה גם הרבה נוגדי חמצון - בנוסף להארכת נעורים, הם מסייעים במניעת סרטן.
באופן כללי, על דיאטת שיבולת שועל, אתה יכול לרדת 10-15 ק"ג תוך שבועיים. אך קחו בחשבון שרוב המשקל אינו שומן, אלא עודף נוזלים ונפיחות, אותם תיפרדו.כללי דיאטת שיבולת שועל
1. לא יכול להשתמש בפתיתים
בקוואקר, שמוכן על ידי מזיגת מים רותחים, אין שום דבר שימושי, כל החומרים הדרושים כבר עזבו אותו במהלך העיבוד. הגריסים צריכים להיות שלמים ככל האפשר.
2. דיאטה דורשת הכנה
קשה מאוד לשנות את הדיאטה בצורה דרסטית ולפרק אותה. לכן, לפחות כמה ימים לפני תחילת דיאטת שיבולת השועל, עליכם לכלול מהתפריט את כל המאכלים השומניים, המטוגנים, המעושנים והמתוקים.
3. מבשלים שיבולת שועל במים
לא בחלב או בנוזלים אחרים. כמו כן, אינך יכול להוסיף סוכר ומלח - מקסימום, מעט דבש. אפשר גם לקשט את הדייסה בפירות יער ופירות דל קלוריות (לא ענבים).
4. אתה צריך לאכול 5-6 פעמים ביום
אבל במנות קטנות ושוות.5. הקפידו לשתות מים
לפחות 2 ליטר ליום. זה חשוב לתפקוד המעי ולבריאות הגוף הכללית. עדיף לא לכלול קפה, ניתן לשתות תה ללא סוכר בכמויות בלתי מוגבלות.
6. פעם ביום - כוס קפיר
זה יעזור למערכת העיכול שלך לעבוד טוב יותר. אבל 3 שעות לפני השינה, עדיף לא לאכול בכלל.
7. שלושת הימים הראשונים - דיאטה מולונית
זה אומר שאתה לא יכול לאכול שום דבר אחר מלבד שיבולת שועל.
8. בימים 4 ו -5 תוכלו להוסיף עוד כמה מאכלים
זה יכול להיות פירות יער, פירות, מהיום השביעי - מעט בשר רזה. תכולת הקלוריות הכוללת של הדיאטה לא תעלה על 1200-1300 קק"ל.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- דיאטה על אוכל לתינוקות: יתרונות וחסרונות
- 3 דיאטות הכי קלות למי ששונא דיאטות
- 5 סימנים שאתה צריך כדי להוסיף קלוריות לתזונה שלך
