אוכל מהיר הוא פצצת קלוריות אמיתית. אתם צורכים הרבה קלוריות נוספות - אבל בקרוב אתם שוב רעבים. למה?
1. מזון מהיר וממתקים הם קלוריות ריקות
כלומר, מדובר בעיקר בפחמימות, אך אין חומרים מזינים, סיבים. כמויות עודפות של פחמימות אינן יכולות להיות מעובדות על ידי הגוף, ופשוט להיכנס לשומן. בגללם, רמת הסוכר בדם קופצת - והרעב מופיע שוב.
2. ריב קלוריות
אם אתה סופר קלוריות בתזונה שלך, אז בטח תהית: למה לא לאכול פחות, אבל מזיק, יותר, אבל בריא בסוכר. כשאתה באמת רוצה שוקולד, אז הוויכוח נראה הגיוני.
עם זאת, לאחר שקיבלת את 500-600 הקק"ל שלך בצורת חטיף מזיק, ולא ארוחה מלאה עם בשר וירקות, אתה תאבד במהירות את תחושת השובע, לא תקבל כמעט שום חומרים מזינים, ויטמינים ו מיקרו אלמנטים.
3. זקוק לחלבון וסיבים בכדי לשמור על מלאתך
אם אתם צורכים כמעט רק פחמימות, תרגישו כל הזמן רעבים. הם מעלים את רמת הסוכר בדם ואז הוא יורד באותה מידה בחדות - ושלום, ארוחת צהריים או ארוחת בוקר שלישית.אם אתם צריכים לאכול בלי לרוץ למקרר תוך חצי שעה, יש לכלול בארוחה אוכל עשיר בחלבונים ובסיבים.
4. תוספי טעם
כידוע, קשה מאוד לנקוע בנקניקיות, למשל. בגלל מספר עצום של טעמים וטעמים, אתה רוצה את זה יותר ויותר.
כך גם בשאר האוכל, המכונה לעיתים קרובות "זבל": כדי להוסיף טעם למזון מהיר, מוסיפים לו בשפע חומרי טעם ומשפרים טעם. הם מצידם מעוררים אותך לאכול יותר ולרצות יותר.
5. שינוי ברמות ההורמונליות
יש הרבה סוכר במזון מהיר: למשל, באותו קציצה בהמבורגר - כמה פעמים יותר מאשר בקוטל ביתי. בהתאם לכך, כאשר אוכלים מוצרים מזוקקים כאלה נוצרים הרבה טריגליצרידים בדם. הם, בתורם, מפריעים לשחרור הורמון הלפטין, האחראי על תחושת שובע.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 4 סימנים שאתה אוכל יותר מדי מלח
- 4 סימנים לעודף חלבון בתזונה
- אילו מאכלים אסור לקחת עם אלכוהול
