נצטרך לפשוט את מעיל הפוך החורפי שלנו בקרוב מאוד. רוצה להראות שאין לעמוד בפניו?
היום נשתף פשוט ויעיל דֶרֶך לרדת במשקל מבלי לאבד תזונה איכותית.
עקרונות הדיאטה הוויקטוריאנית
מי חשב שתזונת העניים של המאה ה -19 תהפוך למערכת שלמה אחרי מאתיים שנה?
הכל התחיל ככה. סר וויליאם כתב מאמר בשנת 1863 המפרט את חווייתו לרדת במשקל במערכת התזונה שקבע ד"ר הארווי. הרופא היה חדשני בתחום הפיזיולוגיה האנושית, וכאשר חברו ויליאם באנטינג הגיע למשקל קריטי של מעל 100 קילוגרמים, הוא המליץ לו לעבור ל"דיאטת האיש המסכן ". כלומר לסרב לכל המוצרים שעברו שימוש לרעה בחברה הגבוהה. כלומר: אלכוהול, סוכר, חמאה, בשר שומני, קמח וקונדיטוריה.הודות למערכת התזונה הזו הצליח ויליאם להוריד עד 30 ק"ג עם סירוב אחד בלבד ממזונות המכילים סוכר. המערכת נותרת פעילה. מחקרים אחרונים הראו כי אנשים שפנו ל"דיאטת האיש המסכן "הצליחו להוריד את משקלם בשבוע ב -10%. עקרונות תזונה בסיסיים: "לא" למאכלים שומניים, מתוקים, עמילניים, מוצרים מטוגנים וחצי מוגמרים. האוכל צריך להיות פשוט וקל להכנה ככל האפשר.
אילו מאכלים מותרים לדיאטות:
- מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים;
- ביצים;
- עופות רזים;
- דגים (נהר וים) ופירות ים;
- פטריות;
- לחם דגנים מלאים, פסטה מחיטת דורום;
- שיבולת שועל ודגנים מלאים;
- ירקות (במיוחד בצל, כרוב, סלק, תפוחי אדמה, גזר);
- בשר אדום (300 גרם לשבוע);
- פירות וגרגרים.
בנה את התפריט שלך בחוכמה. יתרה מכך, התייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע השלכות בלתי צפויות.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- לרדת במשקל בדצמבר: הדיאטה היעילה ביותר
- 5 טיפים לאמהות סיעודיות
- 4 מזונות המזיקים לאכילה קרה
