למעשה, בנות נוטות יותר להישאר בכושר לא בגלל הגנטיקה שלהן, אלא בגלל הרגלים שהתפתחו עם השנים.
היום נדבר על שלושה עיקריים הרגלים בנות ששומרות על דמותן בכושר נהדר.
הפרדה בין אוכל לרגשות
אוכל אינו משכך מתח. עליכם למתוח קו ברור בין רגשות לבין צרכים פיזיולוגיים. הרבה מתח בעבודה או בחיים האישיים שלך - צא לטייל, שוחח עם חברים, פעיל ספורט. אוכל בוודאי לא יפתור לכם את הבעיות, אלא רק יוסיף אותן.
אל תמהר
חיפזון נחוץ רק במספר מצומצם של מצבים. ספיגת מזון אינה אחת מהן. תיהנו מכל ביס. מרגיש את זה. אנשים דקים לוקחים את הזמן - הם נהנים.אל תגיב בחדות לכמה קילוגרמים מיותרים
אם אחת הילדות הדקיקות באופן טבעי רואה קילוגרם נוסף או שניים על המאזניים, אז הן באמת לא מאבדות את הלב. העניין הוא שזו לא בעיה עבורם. ראשית, זו עשויה להיות תגובה לשלב המחזור. שנית, היא תמיד יכולה פשוט לחזור לתזונה הרגילה והכל יחזור לקדמותו. איך עושים אנשים הסובלים מעודף משקל? הם ייסרו, יתפרקו, יאכלו עוד יותר, ישובו בשביתת רעב. ואז עוד התמוטטות. אל תעשו את זה!
לִזכּוֹר
- לרדת במשקל בדצמבר: הדיאטה היעילה ביותר
- 4 סוגים של אמהות שילדיהן גדלים למפסידים
