תרגיל בן דקה אשר מהדק עור רפוי ונפול בבטן. תוך שבוע
אל תמהרו ליהנות מהמנות המלוחות שתמיד מקשטות את השולחן החגיגי. סלט בשר עם מיונז, עוף עם אורז, עוגה רב שכבתית - יצירות המופת הקולינריות המפורטות, בנוסף לחך ולהעשרת אנרגיה, גם מעידות על השמנת יתר. כמובן, אף אחד לא אוסר לאכול טעים והרבה. פשוט, רבים שוכחים את הסכנות הטמונות בתזונה מוגזמת.
מה על קהל היעד להשמנת יתר לעשות? נכון - אתה צריך לעבור בדחיפות לדיאטה דלת קלוריות, שאגב לא אוסרת על אכילת בשר ודגים, בתנאי שהמוצרים המתאימים עצמם הם תזונתיים ומבושלים בצורה מבושלת. אבל מלבד עוף וקלה, יש גם סט שלם של ירקות, עשבי תיבול ודגנים, דלים בקלוריות. השאלה היא האם אפשר לרדת במשקל באמצעות תפריט כזה? רק כדי לרדת במשקל - כן, אבל לרדת במשקל ובמקביל להדק את העור - לא! אחרי הכל, סט שומן מתחת לעור תמיד מקדם מתיחה.
לכן, כאשר נשרפים קלוריות, העור לא הולך לשום מקום. וחבל שההפחתה בתאי השומן תורמת לדלילות העור. זה בולט במיוחד במקום בו השומן היה הכי הרבה - על הבטן. עם זאת, ניתן למנוע את דליפות העור במקום המתאים על ידי שאיבת המכבש ופיתוח גמישות הגב. לשם כך יהיה עליכם להעמיס על המכבש ולכופף את הגב. תרגיל הקרש שימושי כאן:
• אנו שוכבים על הרצפה עם אמות הידיים, מכופפים את המרפקים כך שיזכו 90 מעלות;
• יישר את הרגליים, קירב אותן ונעמד על בהונות;
• אנו מהדקים את שרירי הבטן ומורידים ומרימים אותם יחד עם הירכיים, מכופפים מעט את הגב התחתון;
• בקצב מואץ אנו מורידים ומעלים את החלק הבעייתי בגוף 20-30 פעמים, עד שחלפה דקה מתחילת התרגיל עצמו.
העומס על הבטן כל כך חזק, שהתרגיל המתאים נעשה בצורה הטובה ביותר לדקה אחת בלבד. בכל מקרה, לחץ חווה אנשים שמעולם לא ביצעו סטיה בבטן במצב הקרש.
על מנת לבצע פעילות גופנית דקה המהדקת עור רפוי ונפול בבטן, לאחר שבוע, נעים עם תוצאה טובה, יש לבצעו מדי יום. יתרה מכך, מומלץ לבצע סטיה בבטן פעמיים או שלוש ביום. אחרי הכל, דקה אחת לא יכולה להספיק אם העור רפוי מאוד.
