שלום! היום נדבר על בעיה עדינה שמייסרת מספר רב של אנשים: "טיולי לילה תכופים לשירותים" ונספר כיצד לנרמל את המשטר. קריאה מהנה.
ישנן סיבות רבות לרוץ לשירותים בלילה, החל מרמת סוכר גבוהה בדם ושתיית קפה חזק ועד אדנומה של הערמונית או הריון.
ללכת לשירותים לצרכים קטנים בלילה נחשב לנורמלי פעם אחת. שניים או יותר ביקורי לילה בשירותים מעידים על בעיה אפשרית. למרבה הצער, על פי הסטטיסטיקה, יותר ממחצית האנשים מעל גיל 55 סובלים ממחלה זו.
איך לעזור לעצמך להפסיק לרוץ לשירותים בלילה
נסו לשתות פחות נוזלים לפני השינה. צריכת המים צריכה להיות מוגבלת לשעה 3 שעות. מעט קודם לכן, יש לכלול קפה ואלכוהול. למשקאות יש תכונות משתן, מה שיכול להגדיל את מספר הביקורים בשירותים.
כדי להשתלט על המצב, התחל לשמור על מתכנן יומי. אתה יכול לרשום את כל מה שיש בו (מה אכלת ושתית, באיזו שעה זה קרה ומתי ביקרת בשירותים).
שים לב שמזונות מסוימים עם תכולת נתרן גבוהה יכולים לשמור על נוזלים בגוף, ופירות ומשקאות מסוימים משתנים.
שכב אחר הצהריים
זה הכרחי על מנת להירגע מעט ולהסיר עודפי מים. ריצה לשירותים בלילה מפריעה לשינה ואז הופכת מנומנמת לאורך כל היום.
אם תשכבי אחר הצהריים, תוכלי לנוח קצת ולהשלים את חוסר השינה. במקרה זה הכליות יתפקדו כרגיל ויסירו חלק מהנוזלים המיותרים.הרימי את הרגליים למעלה
לאחר ארוחת הצהריים, זה פרודוקטיבי לשכב עם הרגליים מורמות למעלה במשך כשעה. כי אחרי היום רוב האנשים סובלים מנפיחות. ואז אנשים הולכים לישון, והנוזל מהנפיחות עובר בצורה חלקה לדם. הגוף מגיב לעודף נוזלים בדם, והוא נפטר ממנו דרך הכליות. בהקשר זה, אתה צריך ללכת לשירותים. שכיבה עם הרגליים כלפי מעלה תפחית את הנפיחות. הנוזל מסונן לפני השינה.
כדי למנוע נפיחות, אתה יכול להשתמש בג'רזי הרזיה (לא להרבה זמן). פעולתו זהה כמעט לשכיבה עם רגליים מורמות.
חָשׁוּב: כדאי גם להבין כי במקרה של מחלות קשות, יש צורך להתייעץ עם מומחה. הוא יאבחן ויקבע טיפול פרטני. ניתן להמליץ על שיטות אלו בשילוב עם הטיפול העיקרי.
אודה על "אגודל למעלה👍". תודה על תשומת הלב.
נ.ב. על מנת לגלות: איזו מנה אוהבים בני מאה? - מומלץ לקרוא את המתכון להכנתו (מאמר "איך לבשל מנה לבני מאה").
קרא בערוץ - 🍽מנה טעימה: "אנו מנקים את הדם ומנרמל את פעולת המעי"
