תזכיר: כמה קל לחזק את כלי הדם?

כלים - אלה העורקים העיקריים שדרכם מסופק דם לכל תאי גופנו ומסופק עם חמצן. הפרעה בתפקוד כלי הדם היא דרך ישירה להתקפי לב, שבץ מוחי ומחלות כלי דם אחרות.

בכוחנו לעזור לעצמנו לחזק את כלי הדם, שמור עליהם במצב טוב. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לעשות זאת מבלי ללכת לרופא בבית הרגיל שלך. שקול את הכללים הבסיסיים לחיזוק כלי הדם.

אך יש להבין כי במקרה של מחלות ופתולוגיות, יש צורך להתייעץ עם רופא.

אכילה בריאה

ביטול צריכת האלכוהול, הפסקת עישון, עדכן את התזונה היומית, זו הדרך להחזיר את כלי הדם. סרב ל"מזון מהיר ", מזון שומני, מטוגן, מתוק ומלוח. כלול בתזונה יותר ירקות טריים, פירות, בשרים רזים מבושלים או מאודים ועופות. פחמימות בצורת דגנים צריכות להתחיל את היום. הגוף יקבל ויטמינים ומיקרו אלמנטים, שישפיעו לטובה על מצב כלי הדם וישפרו תהליכים מטבוליים. הגבילו קפה ותה חזק. שתו עד 8 כוסות מים טהורים ביום לשיפור זרימת הדם.

קטניות הן מחסן של חלבון צמחי, החיוני כל כך לחיי האדם. השילוב הנכון שלהם עם כבד, ביצים, עשבי תיבול שונים, בצל ושום יאפשר לחזק את כלי הדם.

פיטותרפיה

טיפול בחליטות צמחים ובמרתחים, כמו גם במיצי ירקות ופירות הוא דרך בטוחה להחזרת כלי הדם.

כדי לשפר את זרימת הדם הכלילית ולהוריד את לחץ הדם יעזור לתמיסת עוזרד ומחיצות פנימיות של אגוזי מלך. עוזרר מכיל ויטמינים A, C, E, K, יסודות קורט (ברזל, אשלגן, מגנזיום) וחומצות אורגניות. אגוזים משמשים כנוגדי חמצון.

רשתות כלי הפנים ייעלמו אם תכין קרמים של עירוי פטרוזיליה במשך 15 דקות כל יום.

פעילות גופנית

בחר כל פעילות לפי טעמך: ריקוד, ריצה, הליכה נורדית, רכיבה על אופניים. התעמלו בקביעות ותיהנו מזה. אפילו הליכה באוויר הצח גורמת לדם לנוע מהר יותר דרך הכלים.

נהלי מים

לשחייה בבריכה יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים, כתוצאה מכך הכלים הופכים אלסטיים. אמבטיות וסאונות הן גם טובות. זה לוקח זמן, כסף והתוויות נגד של הרופא.

ההליך של מקלחת ניגודיות, שאינם אהובים על ידי האנשים, כאשר סילוני מים קרים וחמים פוגעים לגוף לסירוגין, הם ההתעמלות הטובה ביותר לכלי. יחד עם זאת, הכלים מתכווצים או מתרחבים בגלל הפרש הטמפרטורה. האלסטיות גוברת, הגוף מתקשה.

אם ההליך אינו נעים, אל תלחץ על עצמך.

אמבטיות כף רגל מנוגדות עובדות טוב. במקרה זה, הרגליים נשמרות למשך 2 דקות באגן עם מים חמים או קרים, מתחילים במים חמים.

לסכם:

השימוש בדרכים המומלצות לחיזוק כלי הדם יעזור לך להיפטר ממחלות כלי דם מסוכנות, להגביר את החסינות ולמתן את הגוף.

אודה על "אגודל למעלה👍". תודה על תשומת הלב.

נ.ב. על מנת לגלות: איזו מאכל אוהבים כבדים ארוכים? מומלץ לקרוא את המתכון להכנתו (מאמר "איך לבשל מנה לבני מאה").

קרא בערוץ:

תזכיר לכבד ארוך: כללים בסיסיים לחיים ארוכים🍷

המאמר נועד לצורכי הסברה בלבד ואינו מבטל התייעצות עם מומחה