ארגון הבריאות העולמי שוחרר מדריך אימוניםשבו מומחים אספו מידע רב שימושי על התאוששות מקוביד.
אני אראה לך מה דנו בשנתיים האחרונות ומה ניתן לאמץ.
קוֹצֶר נְשִׁימָה
זהו החלק הגדול ביותר. כבר דנו במשהו במאמרים בנושא אוהד ו קוצר נשימה.
תרגילים
הם כמו אלה ועוד על המלצות לפעילות גופנית עם אי ספיקת לב.
ממש כאן דנו בעקרונות הכלליים של תרגילי מינון לקוצר נשימה.
נראה כי מומחי ארגון הבריאות העולמי אספו, באופן עקרוני, את כל התרגילים הפופולריים הזמינים שחוסכים את המפרקים. זה ברור.
ראשית, אנשים חלשים לאחר מחלה. תרגילים אלה נבחרו במיוחד כדי לא ליפול, מאבדים שיווי משקל.
ושנית, העומס מונה בזהירות רבה שם. ללא פציעה.
על ברכיים ללא פציעות, אנחנו כבר איתך בפירוט ממש כאן מפורק.
בסוף יש משהו לא בסדר בטרחה. המתרגמים כינו אותו "קירור הגוף". אבד בתרגום. תורגם מילולית מאנגלית ומוטעה מעט. זו תקלה. יש צורך להוריד את הדופק ולא להתעלף.
הַצבָּעָה
יש הרבה דברים מעניינים בקול. למיטב הבנתי, מומחי ארגון הבריאות העולמי ריכזו המלצות לאותם אנשים שקיבלו אוורור מכני עם אינטובציה. אני ממליץ לך לקרוא.
ורק דנו איתך בכללים ל קול חלש. שימושי גם.
בְּלִיעָה
גם מעניין. הם אספו את הכללים לאחר השבץ. נגענו בזה כמה פעמים סיפורים על שבץ מוחי ו קושי באכילת מזון מוצק.
זיכרון
שוב ההמלצות הסטנדרטיות. זה כמו אנשים עם דמנציה. אנחנו מדובר.
ואז הם אספו הרבה המלצות על שינויים באורח החיים לקשישים. שזה, באופן עקרוני, נכון. כי חולים אחרי קוביד חלשים באותה מידה.
ברור שלא צריך לנסות לעשות הכל בבת אחת, שלא לדבר על תרגילים גופניים.
באופן אישי, אני לא מאמין שאתה יכול לעשות יותר משלושה עד ארבעה תרגילים שונים ביום. זה בדרך כלל מדכא אנשים. אז נסו לבחור לעצמכם משהו מעניין יותר.
הורדת את מדריך ההדרכה?
