עדיף לחזק את המערכת החיסונית בקיץ. אם עדיין לא התחלתם, אל תתייאשו. בעזרת כללים פשוטים, יהיה לכם זמן להכין את המערכת החיסונית של הילד לקראת עונת ההצטננות.
הקיץ טס במהירות. נותרו רק פחות מחודש חופשות חסרות דאגות, וילדך ישב ליד השולחן בפעם הראשונה או שוב. תקופה של נזלת, שיעול והצטננות תתחיל עקב הנגיף הראשון שנתקל. האם ניתן להימנע מכך? התשובה שלנו היא: אתה יכול. מומחים מייעצים להכין ילד מראש לסתיו מראש, כי הזמן הטוב ביותר לחיזוק החסינות הוא חודשי הקיץ החמים. גם אם רק זכרת זאת כעת, אל תתייאש. עוד לא מאוחר להתחיל להתכונן לעונה הקרה.
חוק מספר 1. הליכה באוויר הפתוח
בקיץ, הילד צריך ללכת אפילו בגשם / istockphoto.com
כן, זה נדוש, אך יחד עם זאת יעיל להפליא. זה בקיץ שגוף של ילד יכול לקבל את מנת האריה של ויטמין D פשוט על ידי הליכה בשמש. זהו מרכיב חיוני בבניית חסינות חזקה: הוכח כי ויטמין D תורם לייצור חומרים אנטי מיקרוביאליים בגוף. לכן, בכל פעם שאפשר, אנו מגרשים את הילד לאוויר צח לעתים קרובות ככל האפשר. הדבר היחיד שאנו מקפידים עליו הוא משטר הפעילות הסולרית. ביום חם מ -11 עד 16 שעות בשמש הפתוחה, אין לילד מה לעשות: מכת שמש או פגיעה בחום אינו תורם לתפקודה הטוב של המערכת החיסונית בשום צורה.
ואגב, בקיץ אפשר וצריך לילד ללכת בכל מזג אוויר. אפילו בגשם או ביום סוער. הליכה יחפה על הדשא, כל מיני פיקניקים בטבע ושחייה במאגרים מחזקים היטב את המערכת החיסונית. אם אתה עובד, נסה לקחת את ילדך לחוף הים או ליער בכל סוף שבוע.
כלל 2. בגדים קלים לאורך כל היום
דכא את הרצון למשוך ז'קט על הילד בקצת רוח. ככלל, בקיץ בקווי הרוחב שלנו, הטמפרטורה אף פעם לא יורדת לאינדיקטור כזה שילדים זקוקים לבגדים עליונים. עם טיפות של עד 5-7 מעלות (למשל, 30 אחר הצהריים ו -23 בערב), הילד עשוי ללכת באותה חולצת טריקו. יכולות ההסתגלות של הגוף מותאמות לכך.
אם ההפרש גדול יותר וטמפרטורת האוויר ירדה ל -20 מעלות "קפואות", החליפו את החולצה לסוודר בהיר עם שרוולים ארוכים. וזכרו: גם אם אתם סובלים מצמרמורת מהקור, הילד עלול להיות חם בתנועה. הורים שכל הזמן קופאים צריכים לשים לב לכלל "מינוס אחד". במהלך תנועה פעילה, לילד צריך להיות בגד אחד פחות מאשר מבוגר שיושב על ספסל בזמן זה.
כלל 3. דיאטה מאוזנת
פירות צריכים להיות בתזונת הילד כל יום / istockphoto.com
ירקות ופירות בקיץ צריכים להיות הבסיס לתזונת הילד. כן, זה לא פשוט לעשות את זה - במיוחד אם הוא רגיל ל"פינוקים טעימים ". במקרה זה, אפשר לדחוף מנת פטל לתוך הילד רק בעזרת מיקוח ומניפולציות ערמומיות. הסכים עם ילדך שאתה מחליף את כל החטיפים במהלך היום בפירות. תזונאים אינם אוסרים להחליף אפילו ארוחות בסיסיות בצלחת פירות או ירקות (למשל, ארוחת צהריים או ארוחת ערב לפני השינה). האמן לי, שפע הקיץ יחלוף מהר מאוד, ובסתיו לא תמלא את מה שתוכל לאכול כרגע עם כל הויטמינים של בית המרקחת.
כלל 4. שינה בריאה
בקיץ, חשוב לילד ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם / istockphoto.com
בערב קיץ, הפיתוי כה גדול להישאר ברחוב עוד קצת. החום שוכך, והורים רבים "יוצאים לטיול" עם ילדיהם לניצחון, וחוזרים הביתה בשעות 10-11. זוהי טעות גדולה, מכיוון שבכל עת של השנה עליך להקפיד על כלל קפדני: בשעה 22:00 על הילד לשכב במיטה. זה מאוד חשוב לצמיחה והתפתחות פסיכו-רגשית בריאה בכל גיל. בנוסף, לפני הלימודים, תשבחו את עצמכם עשר פעמים על כך שלא סטתם מהמשטר.
חוק 5. שטיפת האף
זה נכון לא רק בקיץ, אלא בכל עת של השנה. עם זאת, אתה יכול להתחיל כבר עכשיו. הציגו את הנוהג של אסלה לאף עם מי מלח רגילים. זה ישפר את החסינות המקומית ברירית האף, אשר ידועה כשער לכל זיהום בדרכי הנשימה.
אתה יכול לשטוף את האף של הילד שלך עם פתרון בית מרקחת, או שאתה יכול להכין אותו בעצמך. לשם כך, קנה מלח ים וממיס אותו במינון של לא יותר מכפית בכוס מים. לילד, 5 מ"ל של תמיסה יספיקו לשטיפה, השאר ניתן להשתמש לשטיפת הגרון, וגם לשטיפת האף של כל בני המשפחה.
על פי הכללים ההליך לשטיפת האף צריך להתבצע כדלקמן: הטה את ראשו של התינוק מעל הכיור כאשר נחיר אחד פונה כלפי מעלה. יוצקים לתוכו לאט 5 מ"ל מהפתרון באמצעות מזרק ללא מחט. נוזל (יחד עם מיקרואורגניזמים פתוגניים) אמור להתנקז מהנחיר הנגדי.
יש לציין כי ההליך אינו נעים. אם הילד שערורייתי ואסור לו לשטוף את האף בצורה זו, השתמש בתרסיס בית מרקחת המבוסס על מי ים. האפקט יהיה זהה בערך, אבל הצרחות והדחייה יהיו פחות פי כמה.
חוק 6. מרווה מים
התקשות מים עם ילד צריכה להיעשות באופן קבוע / istockphoto.com
זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק חסינותו של הילד. אבל אתה צריך לגשת אליו בצורה נכונה ובהדרגה. התחל בשטיפת כפות רגליו של ילדך לאחר הליכה במים קרירים. לאחר מספר ימים ניתן להוסיף שטיפת ידיים על הכתף. עם זאת, אל תגזימו עם הטמפרטורה, זה צריך להיות נוח לילד. ניתן להוריד אותו בכמה מעלות כל 4-5 ימים. לדוגמה, אם התחלת עם 22, לאחר זמן מה הפחת אותו ל -20, ולאחר מכן ל -18 ו -16.
בשלב זה ניתן לחבר מקלחת ניגודיות. שוב, מטמפרטורה גבוהה יותר. לדוגמא, מים חמים 37-38 מעלות, ואז קרינה של 20-22 מעלות. זה אופטימלי אם אתה "יורד" ל 12-14 מעלות לפני הסתיו. אין צורך להלן, זה עלול להפוך ללחץ מיותר לגוף הילד.
זכור כי הדבר החשוב ביותר בהרפת מים הוא סדירות. לא מומלץ לדלג על ההליך ליותר מיום. אם מסיבה כלשהי זה קרה, יהיה צורך לחדש את ההתקשות מטמפרטורה גבוהה מזו שבה הפסקת.
יעניין אותך גם לקרוא:
שמש, צחוק, כלב ועוד 10 דרכים לחיזוק החסינות
בואו לחזק את המערכת החיסונית: אילו איברים אחראים לה?
