בשנת 2017, מדענים יפנים פרסמו תוצאות מחקר, שבתוך 12 שבועות, כלומר שלושה חודשים, 16 גברים במשקל תקין ו 28 גברים עם עודף משקל ו / או השמנת יתר, כל פרק הזמן המיועד באופן קבוע היו אירוביים דרגות עוצמה שונות - קלה, בינונית ועזה.
לפני ואחרי כל הגברים עברו בדיקת דם לרמת הטסטוסטרון הכולל והחופשי. רמת הטסטוסטרון החופשי הייתה נמוכה משמעותית בקרב גברים שמנים בהשוואה לאלה שלא היו בעלי עודף משקל (p <0.01, כלומר, תוצאות אלו היו מובהקות).
לאחר 12 שבועות של פעילות אירובית, רמות הטסטוסטרון היו גבוהות משמעותית אצל גברים שמנים (p <0.01). נתונים אלה אושרו על ידי שיטות שונות לניתוח סטטיסטי, כולל רגרסיה לינארית רב-משתנית בשלבים ניתוח שהראה כי פעילות גופנית מוגברת קשורה באופן עצמאי לעלייה ברמות הטסטוסטרון הכוללות (β = 0.47, p = 0.011).
מה קרה לגברים במשקל תקין? גם רמות הטסטוסטרון שלהם עלו, אך לא באופן משמעותי כמו אלו שסבלו מעודף משקל.
לעתים קרובות, על רקע ירידה משמעותית במשקל והגברת הפעילות הגופנית בקרב חולים כאלה, בני הזוג נכנסו להריון, וזה לא היה קורה אם רמת הטסטוסטרון לא הייתה עולה ולא הייתה מעוררת שיפור בזרע הזרע. יחד עם זאת, לפני הירידה במשקל, הריון לא התרחש אצל חברות במשך מספר שנים.
לפיכך, ההשערה אושרה כי פעילות גופנית קבועה משפרת את המצב עם טסטוסטרון אצל גברים.
_______
IN מחקר אחר מדענים קוריאנים יצאו לבדוק אילו תרגילים תורמים להגדלת רמות הטסטוסטרון.
כל דגימות הדם נלקחו לקביעת רמות הטסטוסטרון הבסיסיות, בוצע ניתוח של עכבה ביולוגית של הרכב הגוף והערכה של כושר גופני בסיסי. רמת הטסטוסטרון הממוצעת הייתה 11.88 ננומטר / ליטר, אשר בנוכחות תסמינים של מחסור בטסטוסטרון נחשבת לרמה לא מספקת של טסטוסטרון כולל לגבר בריא.
שלוש פעמים בשבוע ביצעו הגברים 7 תרגילים ברצף:
20 דקות של אירובי (ריצה, הליכה מהירה)
מתיחות גוף מלא 10 דקות
30 דקות של אימוני כוח
10 דקות אירוביות.
תוצאות המחקר הן כדלקמן: רק בדיקה ארגומטרית לאימון לב-נשימה הראתה קשר אמין, כלומר קשר חיובי אובייקטיבי עם רמת הטסטוסטרון בדם.
כְּלוֹמַר, ככל שמדדי הסיבולת של מערכת הלב-ריאה גדלים טוב יותר במהלך פעילות גופנית אירובית, כך מסונתז הטסטוסטרון טוב יותר. ומסקנה נוספת: עם ירידה בנפח רקמת השומן ובמיוחד רקמות הקרביים, רמות הטסטוסטרון בסרום אצל גברים עם זיקפה עלולות לעלות. האם זה האור בקצה המנהרה?)
הרופא שלך פבלובה.
כיצד להגדיל טסטוסטרון ללא תרופות - כאן
