לאחרונה הרופאים מדברים יותר ויותר על הסכנות של מחסור בוויטמין A בגוף האדם. והם מפחדים לחלוטין מעיוורון ואפילו מגידולים ממאירים. אבל האם זה באמת כך? בואו נבין את זה.
ידוע באופן מהימן (שאושר על ידי מחקרים רבים) כי למחסור בוויטמין A יש השפעה שלילית ביותר על מצב המערכת החיסונית שלנו. הגוף הופך לרגיש יותר לזיהומים, מה שאומר שהסיכון לסרטן עולה. זו עובדה.
ורופאי עיניים טוענים כי הרטינול (המכונה ויטמין A) הוא אחד המגנים העיקריים על אברי הראייה של גוף האדם מפני עיוורון. ויטמין זה חשוב ביותר לבריאות העין, וזה נכון במיוחד למי שעובד כל הזמן על המחשב, לא יכול לחיות בלי טלפון או פשוט לקרוא הרבה. העובדה השנייה.
מחסור חמור בוויטמין A מתבטא באופן הבא: התאמת הראייה לתאורה לקויה נפגמת באופן ניכר, הלחמית מודלקת לעיתים קרובות.
רטינול משפיע גם על מצב העור האנושי והריריות. עם מחסור בוויטמין A, העור מתייבש עד כאב, מתקלף ובאופן כללי מאבד מתפקודי המחסום שלו, ומאפשר לזיהומים שונים להיכנס לגוף. זה אומר שאנחנו כל הזמן חווים סוג של דלקת, לעתים קרובות אנו חולים.
מדענים שביצעו לאחרונה מחקר בנושא זה גילו: אלה שכלולים באופן קבוע בעצמם מזון דיאטטי ומנות עשירות בוויטמין A, לעיתים רחוקות יותר (בשיעור של 17%) סובלים מקרצינומה של תאי קשקש (מידע "מדיק פוֹרוּם").
נמצאים בסיכון אלו הנמצאים כל הזמן בדיאטות דלות שומן במזון. הם פשוט יכולים לקבל את המחסור הידוע לשמצה של רטינול, שכן האחרון מתמוסס אך ורק במדיום שומני. מחלות מעי ותת תזונה שיטתית מעוררים גם מחסור בויטמין A.
עבור מבוגרים, הדרישה היומית לרטינול (ללא קשר לגיל, החל מ -19 שנים) היא:
- 1000 מ"ג - לגברים;
- 800 מ"ג - לנשים.
מינון מוגבר של ויטמין זה מומלץ לנשים בהריון (1100 מ"ג) וגם לאמהות המניקות (1500 מ"ג). אך תינוקות ותינוקות זקוקים לרטינול פחות, אולם החל מגיל 10 הצורך בו עולה משמעותית. ואז כדאי לאכול יותר ירקות (תרד, גזר, פלפלים, דלעת, עגבניות), כבד, נקניק כבד וגבינה. הרי גוף האדם מטמיע את ויטמין A הטוב ביותר הכלול במזון (ולא בתוספות תרופתיות).
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכח לתמוך בערוץ שלנו ב- Yandex. כמו זן ומנוי. זה מניע אותנו לפרסם תכנים מעניינים יותר. תוכלו גם ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
