בתקופות של מתח עצבי מוגבר, ניתן להשתמש בצמחי מרפא ובמזונות בעלי השפעה מרגיעה. הם יכולים לשמש גם כחומר מונע נגד לחץ.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. תה לינדן, ולריאן ולימון
הרבליסטים פיתחו טיפולים רבים לשיפור תפקודה של מערכת העצבים. קודם כל, כדאי לשים לב ליתרונות של שלושה עשבי תיבול: פרחי טיליה, שורשי ולריאה ועלי לימון. חוקרי הטבע מאמינים כי המשקה המיוצר מהם מחזק את העצבים, והתגובה למצבי לחץ שונים הופכת להרגעה הרבה יותר.
עם זאת, כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש צורך לשתות את העירוי במשך 5-6 שבועות לפחות, עם הפסקה של מספר ימים באמצע הטיפול.
להכנת העירוי, מערבבים את עשבי התיבול הקצוצים בפרופורציות שוות. יוצקים כף וחצי מהתערובת עם כוס מים רותחים וחצי ומשאירים מתחת למכסה למשך 15-20 דקות. שתו את העירוי שלוש פעמים ביום בלגימות קטנות, חצי כוס. ניתן להמתיק מעט את המשקה בדבש.
2. עירוי קונוסים של הופ
עם עצבנות יתר, במיוחד אצל נשים, כדאי לשתות עירוי של קונוסי כשות.
כדי להכין את העירוי, אתה צריך לשפוך 2 כפיות קונוסים עם כוס מים רותחים. תן לזה להתבשל במשך 20 דקות מתחת למכסה, ואז לסנן. אתה צריך לשתות 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות. ניתן להמתיק מעט את המשקה בדבש. הטיפול צריך להתבצע במשך 2-3 שבועות עם הפרעות קצרות.
קונוסי כשות הם גם מרכיב בתערובות הרגעה רבות המומלצות לעצבנות קיצונית, נוירוזה אוטונומית, חרדה ונדודי שינה.
להכנת העירוי, מערבבים חלקים שווים של כשות, מליסה, סנט ג'ון, עלי מנטה ושורש ולריאן. ואז יוצקים 2 כפות מהתערובת עם שתי כוסות מים רותחים. השאירו להתבשל כמה דקות, ואז הביאו את העירוי הזה לרתיחה, התקררו וסננו. אתה צריך לשתות את המשקה בכמה מנות לאורך היום.
3. תערובת מנטה לעצבים ולעיכול
למחלות עצבים הקשורות להפרעות במערכת העיכול ונדודי שינה, תערובת עם נענע תעזור. המתכון הוא כדלקמן: מערבבים 20 גרם נענע, 30 גרם עלי בונה ו- 50 גרם שורשי ולריאן. יוצקים כף מתערובת הצמחים עם כוס מים רותחים. מסננים את העירוי לאחר 15 דקות. אתה צריך לשתות לפני השינה.
4. תמיסת עוזרר
ברפואה העממית לטיפול בהיפראקטיביות, לחץ דם גבוה, נדודי שינה, טרשת עורקים ואלרגיות נעשה שימוש בתמיסת פרי עוזרד. ישנם הרבה מתכונים שונים, אך אנו מציעים אחד מהם. 8-10 כפות פרי עוזרד מיובש, יוצקים חצי ליטר וודקה שיפון ונותנים לה להתבשל במשך שבועיים (מנערים מפעם לפעם). קח 15-20 טיפות מהאינפוזיה 2-3 פעמים ביום, רצוי בבוקר ובערב לאחר הארוחות.
5. תה קמומיל
לקמומיל תכונות הרגעה חזקות. משתמשים בו בצורה יעילה ביותר בתערובות, למשל עם לימון או טחנת. כשמצב מלחיץ מאיים, חרדה מתגברת או כעס מצטבר, עדיף לשתות כוס תה קמומיל חם, ממותק מעט בדבש. להכנת תה עליכם לשפוך מים רותחים על כפית פרחי קמומיל יבשים או טריים ולתת לו להתבשל.
אמבטיות קמומיל ולינדן הן דרך אמינה להפגת מתחים. כדי להכין עירוי פרחים לאמבטיה, אתה צריך 3-4 חופן פרחי קמומיל או תערובת של קמומיל ופרחי טיליה, יוצקים מים רותחים. לאחר מספר דקות של עירוי, שפכו את עירוי הפרחים לאמבטיה עם מים חמים. הרחצה אמורה להימשך 15-20 דקות. לאחר היציאה מהאמבטיה, לכו למיטה והזיעו.
6. סירופ דבש לעצבים
באביב ובקיץ ניתן להשתמש בסרפד טרי להרגעת העצבים. בחר כמה חופן של עצות ועלים לצמח. קוצצים דק מאוד. יוצקים מנות לצנצנת. יוצקים כל מנה בשכבת דבש מעט מחומם בכמות כזו שהיא מכסה את הסרפד לחלוטין. כשהצנצנת מלאה, השאירו אותה במקום חשוך למספר ימים. מערבבים הכל מפעם לפעם. ואז לסנן את הסירופ ולקחת כפית פעמיים-שלוש ביום. ניתן להמיס את הסירופ בצמחים חמים או בתה רגיל. אל תכינו כל פעם יותר מדי סירופ.
7. תה סרפד
אם אתה לא רוצה להכין סירופ, אתה יכול לשתות תה רק מסרפד, ממותק מעט בדבש. אפשר להוסיף לו גם מעט נענע או לימון לפי הטעם. הנה מתכון אחד: יוצקים 2-3 כפות סרפד טרי קצוץ דק עם שלוש כוסות מים רותחים. תן לזה להתבשל כמה דקות ואז לסנן. אתה צריך לשתות את המשקה במהלך היום ב 3-5 מנות, תמיד לאט ובגימות קטנות. בסתיו ובחורף תוכלו לחלוט תה מעלים יבשים.
8. זרעי שומשום בתזונה
ב"דיאטה נגד לחץ "היומית צריכה לכלול זרעי שומשום. יש לו תכונות הרגעה. זרעי שומשום מתאימים גם כרטב לסלט וגם כתוספת למוזלי. אפשר להשתמש גם בשמן שומשום. הוא משמש לא רק בבישול, אלא גם לעיסוי.
תמוך כמוך והירשם כמנוי, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
הדרך הקלה ביותר להילחם בנדודי שינה
4 תבלינים שמעטים משתמשים בהם
מתי אלכוהול עוזר ומתי זה כואב
