חי Little פריצה בכל יום שישנה את חייכם.
כל יום לנסות זמן חדש, עד שתמצא את אופטימלית, שבו אתה תהיה הקלה להתעורר. אז אתה "לגשש" שנת REM שלהם - במהלך ההתעוררות שלה יהיה יותר קל, ואתה תהיה ער שינה, אפילו אם אתה צריך לקום אפילו מוקדם מהרגיל.
הנה כמה דברים קטנים, יישום שיכול להפוך את החיים קלים יותר.
1. בשינה לאחר שעות למקם את הטלפון במצב טיסה
לעתים קרובות אנו במודעים לשלוף סמארטפון: זה נראה כמו להסתכל על הזמן, בסופו של דבר פתח את הדואר, ולאחר מכן את הרשת החברתית, ומשם עקבת אחרי קישור - ואתה יושב חצי שעה בטלפון, אם כי אין עומד שם ממש לא, וכל הסובבים אותך - יש. אם הטלפון שלך יהיה במצב הטיסה, אז לתלות את זה במודע לא עבודה: תצטרך להחליט למה אתה לתרגם אותו במצב נורמלי, ואתה רוצה להגיע מנקודה זו. אז את הסיכון לבלות לשווא לרדת באופן משמעותי.
2. קבל את עצמך שעון מעורר
השעון המעורר כי הוא מובנה בתוך הטלפון החכם, אתה יכול בקלות להעביר או לבטל למשך חצי שעה בלי להעיר. כתוצאה מכך, אתה שוב ושוב קם מאוחר ממה שצריך. קנה שעון מעורר ולשים אותו מרחוק, היה צורך לקום כדי לכבות אותו. ברגע שאתה קם, יותר סביר להניח שאתה מעדיף את העבודות המתוכננות.
להסתובב בתמונת מניע האזעקה: למשל, את התצוגה של האי הטרופי, שבו אתה הלך לנוח חופשה לצבור בהקדם - וכי יעודד אתכם לאסוף פעיל עבודה.
3. שמור בקבוק מים במקום בולט
אם אתה עובד ליד שולחן - זה ישירות על השולחן, אבל בצורה סגורה במרחק בטוח מהמחשב. הבקבוק יעודד אותך לשתות יותר מים, וברור להראות מה חלק מהערך היומי היה לך לשתות. אם אין מים באופק - סביר יותר הוא שאתה יוצא לקפה או תה, אבל הם לא שימושיים כמו מי שתייה טהורה. ככל שאתה שותה - לעתים קרובות יותר צריך לקום בשירותים. וזו הזדמנות מצוינת להתחמם, למתוח ולתת את העיניים קצת מנוחה.
4. רשום את רצונם של יקיריכם
לעתים קרובות יש זמנים שבהם אנחנו לא יודעים מה לתת ליום הולדת או חגיגה אחרת אפילו לחברים ולבני משפחתם הקרובים ביותר. אם בזמן הנכון אינו בא בחשבון, ללמוד לכתוב מראש. בוודאי יקיריכם מדי פעם לומר משהו שהם רוצים. מישהו צריך מזרן חדש, מישהו חלומות על תיק חדש, ומישהו - על התחתונים, מעוניין מכונות קפה, אבל עדיין לא יכול לבחור, ומי לא שמע על מברשת שיניים חשמלית מעולה, אבל איכשהו לא לה.אנשים כל זמן מדברים על מה שהם רוצים לקנות, מה אירועי ביקור - חשוב להקשיב בתשומת לב אליהם. מיד לרשום, אז אתה לא לתהות על מתנה. לעתים קרובות זה לא משהו גדול ויקר, אבל מאוד בברכה. ואנשים יופתעו לטובה כי אתה זוכר את רצונו.
5. שמור את רשימת המטלות בסוף יום העבודה
אז אתה לא צריך להתחיל למחרת עם ההגדרה של סדרי עדיפויות ולקחת את הזמן כדי לזכור את מה שאתה צריך לעשות מלכתחילה. התכנית עשויה להיות מותאמת בגלל הנסיבות, אבל זה יעזור לך הרבה יותר מהר להיכנס לקצב עבודה, לא לצלול לתוך זבל הקריאה האינסופי, סרט רשתות חברתי, הפסקות קפה, וכו '
6. הגדרת מטרות - לנהל יומן של תוצאות
אם התוצאות אינן מתועדות, אבל רק בראש שלך, ואז להגיע למטרה הנכספת הרבה יותר קשה. החלטתי לרדת במשקל? עשה לך כלל פעם בשבוע כדי להקליט את המשקל ונפח, לנהל יומן מזון, גם אם נוכח כשלי הדיאטה והפגיע. רק הודאה קיבעון כנה של עובדות אלה יסייעו למנוע הישנותם בעתיד.אותו הדבר נכון של ניסיונות להפסיק לעשן, לשתות, או להפסיק לאכול ממתקים. אתה לא רוצה לנהל יומן של החוויות וההישגים שלהם - להוריד תכנית תהיה להחמיא לך על כל יום חדש ללא הרגלים רעים ולהניע להמשיך אורח חיים בריאים.
אם אתם מתאמנים - החשבונאות של התוצאות וההישגים נדרש גם כדי להניע את עצמך, לנתח את העומס ויעילות. ללמוד שפה זרה - באופן קבוע לתקן את הכיוונים שבהם להתקדם כי חדשים למדו. בכתיבת ההישגים שלך, העבודה שנעשתה היא הרבה יותר ברורה, כך אפשר להעריך באופן אובייקטיבי אם אתה קרוב יותר אל המטרה.
7. לשים מגבלה על השימוש ברשתות חברתיות
אפליקציה מיוחדת יזכיר לכם שזה הזמן לחזור מהעולם הווירטואלי לתוך אמיתי. אתה יכול להצדיק שרק רוצה ללמוד את החדשות או לעשות משהו בעבודה. אבל כל פעילות יש מגבלת זמן משלו. לעתים קרובות, ניגשים לאינטרנט באמצעות העסק, אנו לעבור בין הקישורים, התמונות, ריססו על הדברים הקטנים לוקחים את הזמן שלנו, אבל זה לא להחזיר. וללמוד את החדשות הן עדיין הטובות ביותר של פרסומים מכובדים שתיים או שלושה.אתה תהיה מעוניין לדעת חי פריצה, לישון במשך 2 דקות בכל מצב.
